新高三家长第一课：别让你的焦虑，成为孩子最大的压力源

高三开学，

考验的不只是孩子。
对家里的家长，

同样是一道关。

很多内蒙的父辈、祖辈家长。
心里时时刻刻悬着一块石头。
看见考试成绩起伏，

夜里睡不好觉。

望子成龙、望女成凤，

这份心情完全可以理解。
但很多家庭容易忽略一件事：
就算家长没有发火训斥。
无形的焦虑情绪，

一样会传递给孩子。

温馨提示：家长心里焦虑属于人之常情，不必过度自责；不是完全不能过问学习，切忌反复盘问、拿他人对比；你稳住，孩子才能稳住。

不一定是争吵指责。
下面这些随口说出的话，

都在悄悄传递压力：

“全家就指望你了”
“考不好以后出路怎么办”
“别人家孩子这次又考多少分”
“就这个分数，明年能上什么学校”

还有无声的施压行为：
孩子一回家就不停打听排名；
为了高三彻底改变全家生活；
顿顿大鱼大肉过度进补；
常常唉声叹气，满脸发愁。

不少家长自己察觉不到。
出发点明明是关心，
实则不断加重孩子心理负担。

高三孩子本身已经绷得很紧。
如果家里也充满紧张气氛，
很容易造成心态崩盘。

❷ 分清：你的焦虑，不该全部转嫁到孩子身上

担心前途、担忧未来，

是家长正常的情绪。
但这份心里的慌张，

尽量由家长自己消化。
不要一股脑全部丢给孩子承担。

成绩有高有低，

本就是高三常态。
一次考试失利，

不等于最终高考结果。

孩子在校已经要扛繁重学习压力。
家应当是缓冲休息的港湾，
而不是第二个考场。

注意：不是不让家长关心成绩， 不要一见面就盘问排名、反复对比； 选轻松时机简单了解即可。

✅少追问排名，多关心身体与睡眠
不必孩子刚进门第一句就问分数。
累不累、睡得好不好、

吃饭怎么样，同等重要。

✅少预判未来成败，接纳成绩起伏
不要看到一次退步，

就直接预判高考结果。
高三，本身就是查漏补缺的过程。

✅家里尽量维持原本生活节奏
不用为了高三，

把全家生活彻底打乱。
普通的烟火日常，

才会带给孩子安全感。

❹ 家长心里着急，可以这样调节

心里慌乱、睡不好，很正常。
焦虑尽量不要对着孩子释放。

可以找亲友倾诉、

出门散步、做点家务，
把情绪在别处消化掉。

和孩子沟通，

可以换成这些表达方式：
“尽力就好，身体放在第一位”
“遇到难处，家里永远是你的后盾”
“考成什么样，我们都会和你一起面对”。

不是放任不管，

该提醒可以提醒；
但不要反复把恐惧和担忧灌输给孩子。

给内蒙高三家长几句忠告

1、高考答卷由孩子完成，家庭情绪需要家长托底。家长心态稳，孩子才有底气。

2、不要总拿自家孩子，和别人家孩子做对比，每个孩子成长节奏不一样。

3、家里祖辈长辈也要多留心。少反复念叨一定要考好大学，多鼓励，少给期待枷锁。

4、如果孩子出现长期失眠、厌学、情绪崩溃，不要简单指责“不够努力”，优先重视心理状态，必要时和班主任沟通。

高三拼的不只是试卷上的分数，
后半程，拼的还有家庭给的底气。

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互动提问：孩子进入高三，你会不会因为成绩忍不住心里焦虑？
评论区回复A：经常会揪心 B：尽量调整放平心态