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我隔壁住着张婶，退休两年，最近总跟我诉苦：你说怪不怪，我白天困得不行，一坐沙发上就打盹，可到了晚上，躺床上翻来覆去，愣是睡不着。

我一听，心里就有了数，张婶这情况，八成是白天睡多了闹的。

不少人对失眠都有很多误区，最普遍的一个就是白天使劲补觉。

张婶就是这样，晚上睡不好，白天就逮着机会补，吃完午饭往沙发上一躺，一睡就是两三个钟头。

结果呢，白天睡饱了，晚上当然没困意，翻来覆去睡不着。第二天白天又困，又接着补……整个掉进一个白天睡、晚上醒的怪圈里，越想补觉，觉越差。

有句老话讲，过犹不及，补觉这回事也一样，中午小眯个二三十分钟，解解乏就行了，睡太久，反倒把晚上的觉给挤没了。

第二个误区，是睡前躺床上刷手机。

临睡前躺床上刷短视频，一刷就是大半个小时，刷着刷着，本来有点困意，也给刷没了。

手机屏幕那亮光，会让脑子以为还是大白天，越刷越精神，晚安倍健睡眠调理专家提醒，睡前别再抱着手机不撒手了，放一边，闭目养养神都比那强。

第三个误区，是睡不好就赖床不起来。

早上四五点醒了，觉得没睡够，就赖在床上不起来，一直躺到九十点，可越躺，人越乏，脑子也昏昏沉沉的，其实早上到点就起，白天活动活动，到了晚上，困意反而来得踏实。

一日之计在于晨，早上把精气神提起来，这一天才顺当。