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明明很累，却翻来覆去睡不着

时不时眼皮跳、心慌

还容易小腿抽筋……

心电图、脑CT、甲状腺功能查了个遍

却显示样样正常

这或许指向一个

容易被忽视的健康问题

镁缺乏

01

参与数百种酶促反应

“镁是人体必需的矿物质，参与数百种酶促反应，在能量产生、糖代谢以及蛋白质、DNA和RNA合成等过程中发挥重要作用。”河北医科大学第一医院临床药学部主任于静表示，镁还有助于维持钙、钾等离子的平衡，参与神经信号传导、肌肉收缩与舒张、心肌电活动和心律调节，也与骨骼矿化、血压调节等密切相关。

于静介绍，补镁助眠、缓解焦虑有一定生理学依据，但临床证据有限。平时镁摄入不足的人，补充后获益的可能性更大。如果是睡眠呼吸暂停、作息紊乱、精神心理疾病等引起的失眠，补镁解决不了主要问题。

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北京大学首钢医院营养科主任医师龚雄辉介绍，缺镁除了影响精气神，还易引发三类不适。

首先是肌肉，最典型的就是小腿抽筋，此外还有肌肉不自主地颤动、眼皮跳、手脚发紧等。 其次是神经系统，人会变得容易急躁、焦虑，注意力难以集中，还常常头痛，有时手脚会出现发麻、针扎一样的异样感。 心血管系统则表现为心慌等，严重时心电图就能看出异常，甚至可能诱发心律失常。

“镁缺乏是否会引起上述症状，个体差异很大，不必急着对号入座。而且很多疾病也有抽筋、失眠、心慌等表现，要是二话不说就盲目进补，可能把真正的病根给耽误了。”龚雄辉提醒。

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来源丨人民日报

编辑、一审丨王哲艺 二审丨王昱啸 三审丨朱俊

责编丨沈焰焰

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