01

在婚姻家庭关系领域工作9+

累积接触个案3000+

我看到一个非常本质的核心:

太多时候，我们总是站在我们自以为的认知里

然后就以这个认知

评断关系

评断自己

评断当下的境遇

甚至评断自己的人生

这些认知真的绝对正确吗？

真的绝对对自己有益吗？

每一次在工作历程中

我都切身的感知到

这份自我的执着、对自我认知的坚持

它代表着某种“应该”，某种“规则”

这看似是一种自我维护

是自我认同，是坚信自己是“对”的

而实际上这又何尝不是更深的自我消耗！

以及更深的

对自我的否定和怀疑！

02

自我认同的另一面

等于自我怀疑！

因为

当一个人越是认同和执着自己的认知

也越是会困在自己的“以为”里

然后把自己置于一种无法转变无法面对的

被迫境遇中

并且深深的相信自己无法且没有能力破局

同时，在自我认为的认知里

我们有多么怨怪另外一个人

就有多么认同他的行为

并因此认同自己的不重要

深深的认为自己不够好，不配得

不被爱

嘴上说着强硬的话

心里流着委屈的泪

我们真正需要的不是别人的认错悔改

而是自己对自我的重新定义

是更智慧的认知自我

以及实实在在的幸福生活

03

在大部分的关系整合工作中

会优先整合个体内在

因为

我们在关注哪里

能liang就会流向哪里

我们关注的是“凭什么”

就会共振出更多的不公平

我们关注的是“被辜负”

就会不断体验他人对自己的轻视

我们关注的是“不可再信”

就总会找到更多无法安心的理由

然后

内心想要继续

但会觉得外在现实不允许

无解、纠结、持续受伤

就成了再怎么用力也无法摆脱的境遇

优先个体内在整合

管理自己的念头

升级自己的认知

以及疗yu必要的过往创shang

就是重新建立自身内在秩序

让自己对自我的体验更准确

重新找回自己的价值感

找到自己与他人的边界

找到可以自我保护自我支持的安全感

让自己如风中摇曳的树

风会吹动枝叶

但永远不能动摇你的根基

04

例如某一部分来访者

当下的关系困境中

可以找到很多理由责怪关系的另一方

怪ta不应该

怪ta伤自己

怪ta不够担当

怪ta负自己多年付出

经历整合工作后

他们在关系困境里多出一份边界能力

对可能带来伤害关系的行为坚定的拒绝

他们也会在关系里多一份连接能力

对爱人更加真实如是的亲近

因为

在这场关系危机的冲击下

看似冲破了过往稳定的关系状态

其实也在激发他们突破成长中习得模式

整合固化模式下的认知或创shang

让那个更真实 更具生命力 更本来如是的生命

可以褪去束缚

活出来

可以有爱

不再惧怕改变

可以有需要

不再害怕被拒绝

可以有向往

不再执着某一种结果

会带来开放的内在去勇敢面对

也找回自我呵护保全的能力

个体生命稳定

关系才可以真正的建立和存在！

05

智者，不是用对错和应该来完成自我支持的

智者，总是明白自己的目标

然后让一切行为和认知升级

让自己成为自己zui大的支持系统

这也是认知的一种升级

不再拘泥于他人如何

他如何想

他为何做

他是否懂得收回自我

而是

找回自己

不再盲目纠结

转而去有效解决

自我整合

系统梳理关系

建立具体的改善路径

增进关系连接

伤与痛

并不会因为讨伐过错者而减少

即便会感觉出口气

也只是防御下的反击

真正的改善

是你终于读懂自己

看重自己

尊重自己所想

也敢于为自己所破

破一切认知假相

破一切局限的防御本能

把自己

和自己的婚姻

以及自己的家庭

活成自己想要的幸福模样