为什么古代那么多名医，擅长治病，却大多没能长寿？
医者可救他人，却难护自身。
但药王孙思邈是个例外。
他活了101岁，有的说法甚至超过130岁。
更难得的是，他不是躺在病床上熬到百岁，而是年近百岁时仍然“视听不衰”，精神抖擞地行医、著书。
你可能以为他有什么祖传秘方，或者吃了什么仙丹灵药。
都不是。
孙思邈小时候，恰恰是个药罐子。
史书记载，他“幼遭风冷，屡造医门，汤药之资，罄尽家产”。
意思是说，他从小体弱多病，家里为了给他治病，把家产都花光了。
正因为自己淋过雨，他才想给别人撑伞。
十八岁那年，孙思邈立志学医，从此走遍深山老林采药，研究医理，写成了《千金要方》和《千金翼方》两部巨著。
最让人感慨的是，一个曾经被病痛折磨到倾家荡产的人，最后活成了中国历史上最长寿的名医。
他靠的不是吃药，而是养气。
孙思邈在《养生铭》里写过一句话：“神疲心易役，气弱病相侵。”
精神疲惫了，心就会被外界牵着走；
元气虚弱了，疾病就会找上门。他把人的生命根基，归结为“精、气、神”三宝，认为“精、气、神不可损也，损之则伤生”。
而在这三宝之中，他最看重的，是气。
气是桥梁。精靠气化，神靠气养。
气顺了，精才能固，神才能安。
气一乱，百病丛生。
孙思邈把养气的方法，总结为三条。不花一分钱，不用吃一味药，但坚持下来的人，身体都不会太差。
第一气：少怒养气。
孙思邈在《养生铭》第一句就写：“怒甚偏伤气，思多太损神。”
脾气大的人，气机紊乱，血脉失和，脏腑功能失调，百病杂生。
你身边一定有这样的人——动不动就发火，一点小事就炸。
发完火之后呢？头疼、胸闷、吃不下饭、睡不着觉。火是发出去了，但身体的气全乱了。
孙思邈还提出过一个著名的“十二多”，把“多怒”列为丧生之本：“多怒则百脉不定”。
百脉不定，就是全身的气血都在乱窜，心脏、肝脏、血管全都跟着遭殃。
他还有一句更狠的话：“第一戒晨嗔。”早上起来就生气，是一天中最伤身的事。
那怎么办？
孙思邈给的方法很简单：忍怒以养阴，抑喜以养阳。
不是让你憋着，而是让你在怒气上来的那一瞬间，给自己三秒钟。深呼吸，把那股气往下沉，别让它冲到头顶。
你今天少发一次火，你的肝就少受一次伤，你的血管就少受一次冲击。日积月累，这就是最实在的养生。
第二气：小劳养气。
很多人一说到养生，就觉得应该静养，躺着不动。
孙思邈不这么认为。
他说：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”
身体要动，但不能动到大汗淋漓、精疲力竭。
要“小劳”，就是经常做一些轻微的活动，让气血流动起来，但不要把自己累垮。
他用了一个很妙的比喻：“流水不腐，户枢不蠹。”流动的水不会发臭，经常转动的门轴不会被虫蛀。人的气血也是一样，动起来才不会淤堵。
孙思邈自己是怎么做的？
他每天坚持步行，还酷爱书法。练书法时凝神静气，排除杂念，静中求动，心神合一。
他自创了一套“养生十三法”，包括发常梳、目常运、齿常叩、腹常揉、常散步、脚常搓等等，每一样都很简单，但每天做一遍，全身的气就活了。
现代人最大的问题，不是动得太少，就是动得太猛。
平时坐一整天不动，周末突然去跑十公里。
这恰恰是孙思邈最反对的——要么不动，要么大疲。
最好的养气方式，是每天动一点，但别把自己累着。
吃完饭走二十分钟，工作间隙站起来伸个懒腰，睡前揉揉肚子。这些不起眼的小动作，比吃什么补品都管用。
第三气：心安养气。
孙思邈在《千金翼方》里反复强调四个字：啬神爱气。
啬，是吝啬的啬。啬神，就是别让自己的精神被随便消耗掉。
孙思邈有个爱好，特别值得学。很懂得寻些闲趣，下棋、种花、钓鱼，样样喜爱。
百岁的他并非终日严肃苦修，懂得寻乐，不计得失。
他说：“安神宜悦乐，惜气保和纯。”
心神安定了，气自然就和了。气顺了，身体就好了。
反过来，那些整天焦虑、纠结、放不下的人，气是散的。今天担心孩子，明天焦虑工作，后天跟邻居置气。气一直在往外漏，身体怎么可能好？
孙思邈在《养生铭》最后写了一句话，值得每个人记住：
“寿夭休论命，修行本在人。”
寿命长短，别推给命。主动权，在你自己手里。
养生的最高境界，不是进补，而是守住自己的神气，不随便消耗。
孙思邈从一个病弱少年，活成百岁药王，靠的不是灵丹妙药，就是这三件事：管住脾气，迈开步子，放下心事。
这三样，一分钱不花。但坚持下来，比什么补药都值。
你现在觉得自己哪一气最弱？是容易动怒，还是懒得动弹，还是心里装的事太多？
评论区说说，也许说出来，就是养气的第一步。
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