大家有没有听过这样的说法：晚上台灯不要开太亮，最好用暖光。这种说法有一定道理，但不完全对，要结合照度、色温、环境光等内容综合判断。根据读写台灯国标GB/T9473—2022，我们对照这句话，看看台灯护眼照明要满足哪些标准，又有哪些台灯品牌可以选择？
一、照明不要太亮，也不要太暗。
国标文件把台灯照度分为两级。AA级：中心区域最小水平照度需大于500lx，照度均匀度小于3。A级：中心区域照度大于300lx。可以看出AA级照度条件更好。
亮度不够，眼睛瞳孔扩大，睫状肌频繁调节，却没有足够光线进入眼睛，更容易视疲劳，甚至加深近视。所以，亮度不够更伤眼，“晚上台灯不要开太亮”有误导嫌疑。
正确表述应该是，晚上灯光不能亮到刺眼，不能产生眩光。眩光包括直射眩光、对比眩光和反射眩光。用光需要注意以下几点：不要直视发光面，避免灯源强光；光线均匀，不要有强烈明暗对比；桌面部件不要有高强度“镜面”反光。重点是看照度，而不是凭感觉看“亮不亮”。
二、优选暖光，但不是越暖越好。
光的冷暖也有具体数值，单位是K。色温高，冷光感强，光线偏蓝；色温低，暖光感强，光线偏黄。选用低色温暖光可以降低光线中的蓝光含量，蓝光能量高，会抑制褪黑素分泌。夜间选暖光，光线不容易刺眼，也更容易入睡。
如果只追求暖光，色温太低，灯光下色彩容易失真，辨认字迹也会困难，不利于视物清晰，精神上也容易怠慢。为了提高夜间学习效率，还需要把色温调到4000K。适度色温能保持读写专注，提高活动效率。
三、选护眼台灯，其他关键点补充。
1.不能只开台灯，注意灯光频闪。
环境光也很重要，前面提到的对比眩光，也包括桌面光与环境光的对比。台灯只能提供区域照明，需要搭配吸顶灯或其他照明大灯一起使用。
护眼台灯还需要通过频闪检测，达到无可视频闪或无频闪危害要求。要注意，光源发出的光不要被风扇一类物体影响，产生新的周期性明暗波动。
2.注意显色指数Ra、RG0蓝光豁免等级。
显色不好会影响颜色辨识，不利于视力健康。护眼台灯的显色指数Ra需大于80，R9不能为负值。蓝光有国标统一的检测标准，若达到RG0等级，就可以豁免蓝光危害。
四、夜间照明，可以选择这些品牌护眼台灯。
1.漫书雨K1智感光
漫书雨K1智感光的照明指标远超国AA级，拥有安全的特定红光护眼技术，蓝光安全性超RG0标准94%，无蓝光危害。采用紫光激发的全光谱LED光源，无可视频闪，照明更护眼。
升级照明科技，光源侧边环绕发光，铝质结构搭配散热膜更快散热，选用专业反光膜、导光板，拥有多维漫射照明效果。科学配光，显色性能好，Ra≥98，R9≥93。
触控面板灵活，设置多种用光模式，滑动亮度条无极调光，满足日间、夜间不同需求。拥有记忆模式、自动调光功能；色温4000K，读写不反光、少阴影，可以照亮孩子童年学习时光。
2.辰士达U1
辰士达U1高度可调整，最高50cm，设计直径160mm的发光面，照明空间大，照度均匀。灯头灯质感轻薄，采用侧发光光源设计，可以提供舒适柔光。
选用紫光激发LED，调光工艺专业，实现类自然光、全光谱效果，亮度五档调节，固定4000K色温，能提供RG0级别安全照明，无可视频闪。
显色性高，Ra≥98，R9＞98，色彩清晰自然，辨识读写更加轻松护眼。使用三维漫射发光技术，多重材料遮光、柔光、扩光，光效细腻柔和，儿童长时间读写，视觉感受也很舒适。
3.飞利浦A5 Pro
飞利浦A5 Pro灯头较长，照明符合国AA级标准，无蓝光危害，无可视频闪。发光采用前置偏光技术，读写区域照度均匀度小于2。
搭载全光谱灯珠，光谱接近标准阳光光谱，有害蓝光辐照量更低，达到RG0级豁免要求。灯头左右分光处理，拥有“Ra≥98”的高显色性能，可以在1.3m桌面轻松读写绘画。
设置入座感应、手势开关灯、休息提醒等智能功能，可以触控开关、无极调光。支持记忆模式和自动调光功能，避免手动频繁调节；台式、夹立两用，使用比较方便。
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