或许每个人小时候都有过因“偷懒”而遭到家长“嫌弃”的时刻：内裤懒得手洗，直接丢进洗衣机；醒来后不叠被子，直接铺在床上……
其实，生活中有不少看似“不干净、不卫生”的“偷懒行为”，比很多人想象的要健康得多。最近，中国科学技术协会公众号“科普中国”就梳理了部分看似偷懒、其实健康的做法。
早上赖床，周末睡懒觉
很多人没想到，赖床和懒觉都是对的。
刚睡醒时，人体经过从抑制状态到兴奋状态的转变，如果此时立刻起身，身体没有适应过来，会出现头晕的情况。所以，“赖床”其实是身体慢慢苏醒。当然，把闹钟关掉继续熟睡的除外。
多项研究则证实，周末睡懒觉同样有好处。比如，对于抑郁症患者来说，睡懒觉可以降低自杀概率；对于睡眠不足的人来说，可以稍微弥补一下平时睡眠时间过短带来的风险。
但要注意的是，睡懒觉可以，但两个小时差不多。不然就会恶性循环，影响到生物钟。
起床不叠被子
有一个冷知识：卧室是最容易滋生螨虫的地方。容纳它们的，就是每天都会睡在上面的床。
这不是危言耸听。螨虫会以人类脱落的皮屑角质蛋白为食，只要温度和湿度适中，它们就能大量繁殖。
如果起床立刻叠被子，和人体接触的那面就会被层层压在最里面，而积累了一晚的温度和湿度，也就成了螨虫的培养皿。
所以，起床后不叠被子，而是将被子翻过来，反而有益于健康。如果有阳光晒，更能蒸发水分，抑制螨虫生长。
洗澡时间短，冲冲就出来
有人认为，洗澡要像部分平台上的带货博主们那样，每个清洁工具都用一遍，才能洗干净。殊不知，洗澡时间过长，对身体没有好处。
其一，皮肤表层会有一层屏障，过度清洁会导致其受损，引起皮肤干燥和瘙痒。
其二，长时间在密闭空间里用热水洗澡，会消耗大量氧气，可能出现大脑缺氧，甚至引发心血管疾病。
最佳洗澡时间是控制在10到15分钟之间，差不多唱完两三首歌。
不每天洗头
关于洗头，人们有着不同的看法。有人认为，一天一洗才能保持清洁，防止发痒；有人认为，多洗会让头皮受损，容易脱发。
实际上，怎样洗头，因人而异。
头皮上分布着皮脂腺，它的密度极高，这让头皮比其他部位更容易出油。当油脂变多、产生角质，清洁不到位会容易引起皮肤问题。
所以，如果是油性发质，且在灰尘比较多的环境工作或整天在露天场合，建议每天洗一次头。
假使是干性发质，且不会暴露在污染比较多的场合，就不需要每天都洗、两三天洗一次也没问题。
内裤和袜子扔进洗衣机洗
洗衣机在清洗衣物时，会对它们进行搅拌和摔打，洗衣液中的表面活性剂同样有杀菌的功效。德国某大学的一项研究显示，20.5°C 的水中，只要清洗15分钟，就能消灭99%以上的微生物。
洗净之后将衣服晾干也是一次“杀菌”。如果是用烘干机进行高温烘干，残留的微生物会清除得更彻底。
同时，皮肤会为提供一道保障。经过洗衣机的清洗、脱干以及晾晒，就算衣物上仍有一点微生物，也会被皮肤隔绝在外。
要注意的是，这么做需要一台干净的洗衣机和合格的洗涤产品。另外，如果有脚气或具备传染性的皮肤病，最好就不要盲目地把衣物一股脑扔进洗衣机。
洗衣机用完不关门
洗衣机结束工作后，内部还是潮湿的。部分洗衣机还有加热功能，如果立刻关上门，会让微生物在内部大批量繁殖，污染新放进去的衣服。
最好的做法是在洗完衣服之后，打开洗衣机门，让内部自然风干。
鸡蛋不洗直接放冰箱
很多人将鸡蛋放进冰箱前，会先清洗，因为觉得部分鸡蛋沾有鸡毛和鸡粪。可清洗恰恰影响了鸡蛋的食用安全。
这和鸡蛋的构造有关。鸡蛋表面有一层保护膜，封闭住蛋壳上的气孔，以此隔绝微生物和细菌。清洗擦拭会破坏这层保护膜，空气中的微生物将快速和鸡蛋接触，加速污染。
所以，正确做法是将鸡蛋装进袋子后放冰箱。如果表面不干净，可以简单擦拭一下。吃之前，再清洗一下蛋壳即可。
微信编辑：何夕、小几
本文来源：科普中国（略有删改）
题图为AI生成
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