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明明没干什么重活，却总觉得浑身没劲。晚上睡了八九个小时，早上醒来还是感觉身体很沉，像被什么东西裹住了一样。稍微走快几步路，或者爬个三楼，就开始气喘吁吁。
去社区医院查了个血常规，报告上显示血红蛋白正常，不贫血。于是你告诉自己：可能就是太累了，或者年纪大了。
但这种挥之不去的疲惫感，很可能是你已经处于一种叫做“隐性贫血” 的状态。
什么是“隐性贫血”
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“隐性贫血”这个词听着有点拗口，它在医学上有个更准确的名字，叫潜在性缺铁症。
我们身体里的铁，一部分被用来制造血红蛋白，而血红蛋白能够把氧气运输到全身脏器。如果血液里的血红蛋白少了，就会贫血，这种情况下，就表现为脸色苍白、头晕心慌。
还有一部分铁是被储存在肝脏、骨髓里，这叫储存铁。平时用不上，但应急的时候得靠它。
隐性贫血就是这种情况：你的血红蛋白指标还正常，但储存铁已经用完。这时候，身体已经开始报警，但常规的体检报告却看不出来，所以很容易被忽略。
隐性贫血有什么影响
1、无法缓解的疲劳感，这是最常见的症状。铁不仅是血液的原材料，它还和肌肉功能、大脑活动密切相关。所以，当储存铁不足时，即便血红蛋白正常，身体也会出现各种不适。
2、情绪低落、没耐心。总觉得心里不痛快，很容易烦躁。
3、注意力没法集中，感觉“脑雾”很重，反应也比平时慢。
4、一些细小的身体变化：比如指甲变薄、变脆，容易断裂，或者头发变得干枯、掉发增多。
这些症状都不是特别典型，很容易被归结为“亚健康”或者“太忙了”，从而被忽视。
哪些人是高危人群
1、育龄期女性。据统计，在20到49岁的女性中，接近一半的人都可能存在储存铁不足的情况。这是因为每个月的月经会流失一部分血液，也就流失了铁。再加上有的女性为了保持身材，红肉、动物内脏这类富含铁的食物吃得少，就更容易“入不敷出”了。
2、长期吃素或饮食不均衡的人。
3、孕期和哺乳期的女性，因为胎儿和婴儿也需要从妈妈那里获取铁。
4、有胃肠道问题的人，比如慢性胃炎、胃溃疡，或者长期吃抑制胃酸的胃药，都会影响铁的吸收。
该怎么办
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1、铁蛋白检查。普通血常规检查不出储存铁含量，需要做铁蛋白的检查，它反映体内铁的库存量。如果这个数值偏低（比如低于15纳克/毫升），即使你血红蛋白正常，也说明你需要补铁了。
2、均衡饮食，多吃含铁食物，如猪肝、鸡肝、鸭血、猪血、红肉（牛羊肉、瘦猪肉）以及鱼虾贝类，菠菜、苋菜、豆制品、黑芝麻等，同时搭配富含维生素C的食物，比如橙子、猕猴桃、青椒，能帮助铁的吸收。
3、补充铁剂。如果饮食调整后还是感觉疲劳，或者铁蛋白数值低于正常，就需要补充铁剂。
如果挥之不去的疲惫感持续存在，不一定是心理作用，也不一定是意志力不够，它很可能真的是身体发出的一个报警信号，千万不要轻视。
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累的时候，可能不只是“没休息好”，而是……-----兰世亭医学健康科普第4284帖
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