不少中老年朋友常会头晕、腿脚发麻，蹲起的时候眼前发黑，担心血管淤堵。今天分享三款家常汤水，日常适量饮用，帮助养护血管，食材普通，在家就能做。食疗仅作日常调理，不能替代药物治疗。

第一道：山楂决明子茶

食材：麦冬数颗、山楂干几片、炒决明子一小把、红枣几颗、枸杞少许

做法：红枣掰开去掉枣核，选用炒过的决明子。把所有食材放进杯子，倒入沸水，盖上盖子焖泡15到20分钟，代茶水饮用，喝干可以反复续水。下午泡上一杯，味道温润。山楂有助消食，决明子清润，搭配麦冬红枣，适合日常泡水调养。

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第二道：黑木耳红枣乌鸡汤

食材：半只乌鸡、几朵黑木耳、一小把黑豆、桂圆肉少许、一小块陈皮、黄芪几片、红枣、枸杞

做法：黑木耳、黑豆提前浸泡半小时，红枣去核。乌鸡冷水下锅焯水，捞出洗净。除枸杞以外所有食材放入炖盅，加水隔水炖2小时。出锅前10分钟放入枸杞，加少量盐调味。

木耳、黑豆搭配乌鸡，汤鲜味美。一周炖一次，补充营养，陈皮可以解油腻，减轻肠胃负担。

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第三道：苹果洋葱水

食材：苹果1个、洋葱半个

做法：苹果用食盐搓洗表皮，切成薄片；洋葱切丝。全部放入养生壶，加入500毫升清水，煮20分钟。煮好直接饮用，苹果的甜味能中和洋葱的辛辣感。晚上喝一杯，很多人反馈晨起头不昏沉。

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提醒大家：这三款只是普通食疗汤水，没有溶栓治病的效果。有高血压、高血脂、血管方面基础疾病的朋友，一定要按时吃药，定期复查，不能靠喝汤代替正规治疗。如果频繁头晕麻木，及时去医院检查。

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