养肺实用老方法，别再被这些误区坑了！

### 先避坑：这些所谓的“养肺好习惯”，没用反而伤身体

1. 吃猪血、鸭血能清肺？根本不对！食物走的是肠胃通道，根本碰不到肺部，哪来的“洗肺”效果？吃多了反而容易摄入过多热量，得不偿失。

2. 不吸烟肺就不会出问题？太片面了！厨房油烟、二手烟、粉尘、霉菌这些东西同样会伤肺，要是炒菜总不开油烟机，对肺的伤害几乎和长期吸二手烟差不多。

3. 天天喝梨水、银耳羹就能养肺？别信！它们顶多能暂时润润喉咙，对肺部起不到长期养护的作用，脾胃弱的人喝多了，反而容易拉肚子。

### 真正好用的养肺小方法，不用花钱，在家就能做

1. 做深呼吸——相当于给肺做自我清洁

每天早上找个空气好的地方，用鼻子慢慢吸气4秒，屏住2秒，再用嘴慢慢呼气6秒，重复10次就行。坚持下来能帮肺排出积存的浊气，还能锻炼呼吸肌，让肺的活力更强。

2. 多笑一笑——是肺的天然“补品”

不用刻意找乐子，每天有意识地开怀笑3次，每次1分钟就够。大笑的时候胸廓会自然扩张，给肺部留出更多空间，还能疏解压力，减少因为情绪郁结给肺带来的隐性损伤。

3. 拍拍肘窝——相当于打开肺的“排污口”

把手臂伸直，拍胳膊肘中间的位置（也就是尺泽穴），左右两边各拍1分钟，每天拍一次就好。这个位置是肺经的重要穴位，经常拍一拍能帮肺疏通代谢，还能缓解咳嗽、嗓子干的不适。

4. 揉一揉迎香穴——帮肺把好第一道关

迎香穴就在鼻子两侧的凹陷处，用手指轻轻揉1分钟，早晚各做一次。揉完鼻腔会觉得通畅很多，能减少粉尘顺着鼻腔钻进肺里，平时鼻塞、鼻干的时候揉，缓解效果也很明显。

5. 用温水漱口——给肺加一层防护

每天用温水漱3次口，早晚各一次，饭后再补一次。温水能冲掉口腔里残留的细菌，避免这些细菌顺着呼吸道进到肺里，保护娇嫩的肺黏膜。

### 日常养肺记住这3点，比乱买补品管用多了

1. 吃饭多留心：平时可以多吃点百合、山药、白萝卜、银耳这类温润的白色食物，尽量少吃太辣、油炸的东西，冰饮也少碰，这些都会刺激呼吸道。

2. 主动躲开伤肺的诱因：炒菜记得全程开油烟机，雾霾天出门戴好口罩，尽量避开二手烟的环境，平时也别总憋着气生闷气，情绪闷堵最容易伤到肺。

3. 选对活动时间：早上7到9点是肺的代谢活跃期，这时候出门散散步、做做深呼吸，养肺效果最好；晚上别熬夜，肺部在夜间会自我修复，睡够了肺才能好好休息。