入秋后，身边很多朋友不约而同陷入一种疲惫的状态。
我有个朋友，每年一到换季身体就会出现各种不适的情况：
- 肩背僵硬发紧
- 早上提不起精神
- 下午昏昏欲睡
“往年我都靠乱吃补品补救，但治标不治本，特别影响工作生活。今年入秋，我没跟风大补，换了套温和的养护方式，能明显感觉到整个人的状态都焕然一新了。”
可见，入秋后顺应时节，坚持温和养护，身体确实会给你很多惊喜的反馈。
坚持喝这两种汤
喝出红润好气色
秋季空气湿度降低，昼夜温差拉大，皮肤容易出现干涩粗糙等一系列问题。
很多女性习惯依赖护肤品，往往忽略了一点：气色暗沉发黄，可能是脾胃虚弱气血不足导致的，抹再多的护肤品也无济于事，只有坚持温和内调才能逐步改善。
这里推荐两款简单的汤水，食材常见，做法简单，坚持喝一段时间，皮肤明显有气色多了。具体做法如下：
1、五红汤做法：
红豆、红枣、红皮花生、枸杞、红糖一起煮。
每周喝 2-3 次，对改善手脚冰凉和面色苍白很有帮助。
职场妈妈、贫血、压力大熬夜多的人都适合用五红汤补气血。
2、苹果黄芪水做法：
食材：半个苹果切片、黄芪、去核红枣以及少量的枸杞
将以上食材准备好后，加水煮20分钟就可以饮用啦。
这个汤非常适合熬夜后脸色暗黄的人。
三个小妙招
提升身体耐受度
秋燥渐起，随着昼夜温差加大，身体需要一段时间来适应季节转换。这三个小妙招，帮助提升身体耐受度。
温水泡脚：
泡脚是刻在中国人骨子的养护基因。
每晚用38℃左右的温水泡脚15-20分钟，泡到微微出汗即可。
如果想增强效果，可以根据自身体质添加相关食材：
驱寒暖身：手脚冰凉的怕冷人群，泡脚时可以加3~5片生姜或一小把艾叶。
祛湿消肿：适合湿气重、脚汗多、易水肿人群。加 20 粒花椒或适量茯苓。
活血养颜：久坐久站的打工人，或易痛经女性，可以加3~5克红花（孕妇禁用哦）。
助眠安神：泡脚时加10克酸枣仁，对于改善失眠多梦有一定帮助。
适度动起来：
不需要剧烈运动，每天抽10分钟练习中华通络操，具体的动作可以点击下方视频观看，肌肉活动起来，血液循环加快了，手脚自然回暖。
关键部位注意保暖：
秋天别露脚踝。
备一条小毯子披在腿上，护住腰腹和脚踝，物理保暖比喝多少姜茶都管用。
适当吃酸
养出轻盈清爽体态
夏季多数人偏爱冰饮和辛辣重口食物，长期下来给身体积攒负担。
秋吃酸，病不沾。
秋季无需大补，除了多吃应季食材外，可以适当吃酸。
1.乌梅：性平味酸，非常适合秋天煮水喝，缓解口干舌燥。
2.山楂：性微温，对于消食化积有一定作用，适合饭后吃一点，帮助消化解腻。
3.石榴：石榴能生津止渴，是秋季应季的酸润水果。
4.柚子：柚子这个水果富含丰富的维生素C，不仅低卡低脂，还能帮助缓解秋季常见的口干舌燥的现象，是减脂期以及中老年朋友的友好水果。
今天的分享到这就结束啦，
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注：本文为作者个人养生经验分享，效果因人而异，请在专业医师指导下使用。
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