几个月前，父亲告诉我，他被诊断出前列腺癌。虽然他对治疗看起来还算乐观，但听到这样的消息，我知道这并不容易。
几周后，我主动去问候他。他没有回我的消息，然后沉默了好几个月。这种突然的消失对他来说并不陌生，但每一次，还是会让我觉得自己被忽略、被轻描淡写地放下了。
那段时间我去了印度，待了几个月。就在我准备回国的前几周，他联系了我，说需要谈谈。他没说具体是什么事，但我知道一定发生了什么，于是立刻答应了。
电话是在一个周日下午打来的。我接起来，第一句话就是问他的身体。他接着讲了病情，讲了接下来的治疗安排。
这通电话打了一小时二十六分钟。我知道了关于他健康的一切，知道了他去哪里徒步，徒步之后吃什么，几点起床，他和女朋友有多开心，他和学生们的关系怎么样，以及他每个周六晚上去哪里跳舞。
而他知道关于我的，只有一句：我去印度玩得挺好。他没有问我在那儿做了什么，也没有问我为什么当初会做出这样一个决定。
电话刚结束，我心里有点泄气。就在这个时候，我接到了母亲的电话。
因为父母已经离婚，我必须把和两个人的通话分开，甚至常常要在对方面前保密。
和母亲的这通电话，几乎是一模一样的走向。唯一的区别是，母亲因为长期服用抗抑郁药，又常常喝酒，会把同一件事反复说很多遍，自己却完全没有察觉。
两通电话都结束之后，那种“我不值得”的念头开始涌上来。一开始，我责怪自己——为什么要期待父亲关心我的生活？他身体不好，这难道不是理由吗？
然后我意识到，我一直在为父母找借口。这是我应对他们行为的方式，也是我从小到大最熟练的一种方式。
和父母通话，对我来说更像是一种义务，而不是交流。但我也清楚，彻底不联系并不能解决问题。我只是不知道该怎么处理这些情绪。
每一次通话，都像在提醒我：在他们的世界里，我多么不重要。
我的成长过程并不轻松。母亲一直在和酒精作斗争，父亲则对整个家庭施暴。
等到我开始谈恋爱的时候，我很自然地吸引了那些，恰好印证了我对自己的看法的伴侣——我觉得自己不值得，觉得自己不可爱。
这不是巧合。一个人怎么看待自己，往往就会走向什么样的关系。你觉得自己只配得到多少，就会在关系里默默接受多少。
我不确定该怎么处理这些，但我知道，这种情绪上的折磨，一定有一个出口。
以往，每次和父母通完电话，我都会顺着那些“我不够好”“我不值得”的念头一路滑下去。那是我熟悉的轨道，闭着眼睛都能走。
但那个周日，我做了一个不一样的选择。
我没有像往常一样，让那些自我攻击的思绪继续往下滚。我第一次在念头刚冒出来的时候，把它拦住了。
然后我问了自己一个最根本的问题。
这个问题是什么，我没有写出来。但重要的是那个动作本身——在“我不值得”和“我该怎么办”之间，我插进去了一秒钟的停顿。
就是这一秒钟，让一切开始不一样。
很多时候，我们以为自己在思考，其实只是在重复。重复那些从小听到大的声音，重复那些被对待的方式，重复那个“我不重要”的结论。
而真正的改变，往往不是从“我要变得更好”开始的，而是从“等一下，这个念头是真的吗”开始的。
“Detachment is not about refusing to feel or not caring or turning away from those you love. Detachment is profoundly honest, grounded firmly in the truth of what is.” ~Sharon Salzberg
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