现代人的很多病，根子不在饮食和运动，而在情绪——焦虑、压抑、憋屈、爱生闷气。中医有句话叫“百病生于气”，怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾，任何一种情绪过度，都会攻击相应的脏腑。
而所有坏情绪中最伤身体的，不是发出来的火，而是憋回去的气——明明生气了但不说，明明委屈了但忍着。这股“闷气”会堵在胸口，让人胸闷、叹气、食不下咽。今天德元升就跟你唠唠这个“情绪出口”该怎么打开。
人体胸口正中间，两乳头连线的中点上，有一个专门管“情绪出口”的穴位——膻中穴。
它是八会穴中的“气会”，全身的气都汇聚在这里。如果你经常觉得胸口像压了一块石头，总想长长地叹一口气，那说明膻中穴被“闷气”堵住了。这时候，就要用疏通的方法把郁结的气散开。
最简单的动作——双手合十敲膻中（也叫“撞气法”）
具体做法：
双手在胸前合十，手掌根部对准膻中穴
用掌根有节奏地轻轻敲击穴位，每分钟敲60到80下
敲3到5分钟，敲到胸口发热、感觉有一股暖流向四周散开
敲的时候配合深呼吸——吸一口气，敲三下，呼一口气，再敲三下
如果敲的时候想打嗝或排气，那是好事，说明郁结的气在往外排了。
还有一个随时随地都能做的动作——“叹气养生法”
你没看错，叹气原本是被认为消极的，但主动、有意识地叹气恰恰是疏解肝郁的良药。
方法：
深深吸一口气，吸满后憋住两秒
然后张开嘴缓慢、深长地叹出去，发出“唉——”的声音
尽量把气吐尽，直到感觉胸腔完全排空
连续做5次，你会明显感觉到肩膀下沉、心跳变缓、胸口松快下来。每天早上和傍晚各做一组，长期被工作压力压得喘不过气的人，效果非常明显。
除了动作，还有一味“开心茶”——玫瑰花茶
玫瑰花疏肝解郁、活血调经，对爱生闷气、月经不调、两胁胀痛的人特别对症。
做法：取干玫瑰花5到6朵，加一小片陈皮，用80度左右的热水冲泡，焖5分钟即可。玫瑰的香气本身就有调节情绪的作用，喝下去之后那股淡淡的甜香会让人不自觉地放松下来。
最后跟你说句实在的：
养生先养心，心不平则百病生。允许自己有负面情绪，但别让它在身体里“住下来”。每天花5分钟敲敲膻中、叹几口长气、喝杯玫瑰花茶，把那些说不出口的委屈和压力，从胸口请出去。身体舒畅了，运气都会好起来。
每天敲膻中、叹叹气，把闷气从胸口请出去。记住德元升的话：敲到胸口发热，叹气要深长，玫瑰加陈皮泡水喝。
德元升温馨提示：这篇就是跟你聊聊情绪怎么调更安心。如果长期情绪低落或焦虑严重，别光靠自我调节，及时寻求专业帮助。身体有任何不适，别犹豫，赶紧去医院找大夫。祝你敲得通畅又舒心！
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