核心原则：月饼本身嘌呤不高，但高糖、高脂会间接升高尿酸，诱发痛风，重点看糖、油、馅料，控制分量，不要多吃

✅优先选的月饼(少量吃，每次1/4个)

莲蓉、纯白莲蓉 嘌呤低，油脂糖分偏高，一次只吃 1/4 块，不要配甜饮料。避开蛋黄莲蓉(蛋黄胆固醇脂肪高)。

五仁月饼(传统无咸蛋黄) 坚果嘌呤中等，不能多吃， 1/4 块即可;避开加火腿、腊肉的五仁。

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冰皮月饼(绿豆、白莲馅) 嘌呤低，但糖分很高，升糖会抑制尿酸排泄，浅尝。

❌尽量避开的月饼

蛋黄月饼(蛋黄莲蓉、双黄)：蛋黄脂肪胆固醇高，加重代谢负担

火腿、云腿、鲜肉月饼：肉类馅料嘌呤偏高，油盐重，尿酸高 / 痛风不建议吃

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流心奶黄、巧克力月饼：高脂肪高糖，非常容易诱发尿酸波动

海鲜、鲍鱼月饼：嘌呤高，直接避雷

尿酸高吃月饼 4 条关键规矩

分量：一次最多 1/4 个，不要天天吃，中秋一天不超过半块。不要晚饭之后当夜宵吃。

搭配：配白开水、淡茶水，不要配奶茶、果汁、啤酒、甜酒。可以喝冬瓜水、玉米须水。

吃月饼当天：减少炒菜油脂、少吃红肉海鲜，多吃蔬菜，抵消月饼高脂高糖的影响。

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痛风发作期：所有月饼都不吃，油脂糖分容易加重炎症。

小提醒

月饼嘌呤大多不算高，但大量糖和脂肪会阻碍尿酸排出，很多人尿酸不高，吃月饼 + 喝甜饮就痛风发作。