中医看病讲究"望闻问切"，其中望诊里最重要的就是看舌象。舌头就像身体的一面镜子，体内寒热虚实、气血盛衰，都能在舌头上反映出来。今天教大家几句简单的口诀，学会了自己对着镜子也能看个八九不离十。
一、先记一个总口诀
"舌为心之苗，又为脾胃之外候。苔为胃气所生，观舌可知脏腑虚实。"
意思很简单：舌质反映的是脏腑气血，舌苔反映的是病邪深浅和脾胃功能。所以看舌象要分两部分看——舌质和舌苔，别混为一谈。
二、舌质口诀："淡红健康，白寒红热紫瘀"
淡红舌，健康色。正常的舌头颜色淡红，不深不浅，润泽有光。说明身体基本健康，气血调和。
淡白舌，气血寒。舌头颜色偏白偏浅，要么是气血不足，要么是有寒。常见于贫血、体质虚弱、怕冷的人。
红舌热，绛舌毒。舌头鲜红说明有热；红得更深偏暗，叫"绛舌"，说明热更重。上火、发炎、发烧的人常见红舌。
紫暗舌，有血瘀。舌头颜色发紫发暗，或者有瘀斑瘀点，说明体内有瘀血。心脑血管问题、痛经等情况常见。
三、舌苔口诀："薄白正常，黄热白寒腻湿"
薄白苔，胃气和。正常的舌苔是薄薄一层白色，均匀铺在舌面上，能看到下面的舌质。说明脾胃功能正常。
白苔寒，黄苔热。舌苔白多属寒，舌苔黄多属热。颜色越黄，热越重。
腻苔湿，燥苔伤津。舌苔厚厚的、黏黏的、刮都刮不掉，叫"腻苔"，说明体内有湿。舌苔干燥甚至有裂纹，说明津液不足。
剥苔光，胃气伤。舌苔一块一块地掉，像地图一样，叫"地图舌"；严重的整个舌头光溜溜没舌苔，叫"镜面舌"。都说明胃气受损、气阴两虚。
四、舌形也要看
舌头胖大、边上有牙齿印，叫"齿痕舌"，多是脾虚湿气重。舌头瘦薄，多是阴虚或气血不足。
北京劲松中西医结合医院健康小贴士：最好在自然光下看，灯光下颜色会失真。刚吃完饭、喝完有色饮料也别着急看，舌苔会被食物染色。早上起床时的舌象最准。另外，不能单凭舌象就下结论、乱吃药。学会看舌象，更多是了解自己的身体状态、及时发现问题。真的不舒服，还是要找专业医生辨证论治。
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