说真的，跟腱炎真的很烦人！前段时间疼到走路都走不稳，今天作为亲身经历者，给大家聊聊真实感受，如果你跟我曾经一样，被跟腱炎困扰，一定要记下来！
先说说我的大概情况：
刚开始就感觉脚后跟上方稍微有点痛，还以为是累着了，好好休息一下就好了，没想到后来越来越难受，一动就有种牵拉撕裂感，这才赶快去检查，说是因为久站和运动过度造成的跟腱炎！

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然后大白给了我一套居家的养护方案，按照大白说的方法，回家坚持做，大半个月下来，终于恢复了！
这段时间把我用到的有效方法整理好了，有需要的朋友可以直接抄作业：
1.站立时，别总保持同一个姿势，时不时活动活动
2.每天晚上睡前，泡泡脚或者热毛巾敷一敷，放松下双脚

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3.贴外用贴，这个是必须的，不舒服的时候贴一片，能管几个小时

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我用的是这个，裕滇本草远红外治疗贴，用着挺方便的，每次不舒服的时候就贴上，跟腱疼痛的位置会热热的，坚持贴了三五天之后，之前的不适也会慢慢恢复，我用了3盒之后，跟腱终于不痛啦~~

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4.尽量少穿硬底带跟鞋，运动前充分拉伸，尽量少久站久坐
总结：
跟腱炎想要恢复，坚持才是硬道理！三分钟热度肯定不行~~~
各位正在被跟腱炎困扰的朋友们，对自己的脚好一点，只有身体健康，生活才能更愉快呀！