在《JAMA Network Open》上发表过一项“长期暴露在最亮夜间光照的人”研究，该研究针对的是8.9万名中老年人，以及追踪了近8年的实验。
最终结果显示，与夜间最暗的人群相比，长期暴露在最亮夜间光照的人，心肌梗死的风险会高出大约47%，心力衰竭的风险会高出56%左右。
并且，在这个实验中，排除了睡眠时长、睡眠效率、作息偏好、体力活动等影响，发现夜间光照与心血管风险依然存在息息相关的关系。此外，在其他初步的研究中也发现，夜间光照较高的人群，发生重大心血管事件的风险也会明显增加。
可你有没有想过，为什么夜间光照的影响这么大？
从背后的本质来看，夜间光照会抑制体内褪黑素分泌。大家不要小看褪黑素，它的作用不光是大家知晓的助睡眠，而是一种具有多功能的调节激素。
比如在光照问题上，褪黑素所起到的作用是是对心血管的保护功效，它能够抑制大脑交感神经系统过度兴奋，进而降低心率和血压，尤其在夜间的效果是最好的。
褪黑素还能够改善内皮功能，进一步抑制血管炎症和斑块形成，对预防动脉粥样硬化极其有利。若有慢性疾病基础的人群，包括高血脂、高血压、糖尿病、高尿酸血症等等，褪黑素还有一个作用，就是改善代谢，增强胰岛素抵抗，提升血液中的高密度脂蛋白胆固醇水平，最终降低心血管疾病的发生危险。
除了夜间光照会抑制褪黑素，还能够让身体接收到错误的光信号，正是交感神经在夜间也处于活跃的状态，此时心脏就很难得到休息，对身体健康不利。
当然，出于这个研究只是一项实验，在后续的研究中并未发现室外的夜间光照与心血管死亡之间有着明显的关联，所以对于夜间光照的危害还在进一步的研究当中。
需要大家注意的是，如果你本身就有慢性病基础，那么建议你在睡觉时尽量关灯，若睡眠不好的人群，也应该用较厚的遮光窗帘，避免小夜灯直接影响到睡眠，也不要直射面部。
同样睡前也要远离屏幕，包括手机、平板、电脑等电子设备，这些设备的蓝光都有可能抑制褪黑素的分泌。相反，白天要尽可能多晒太阳，保证自然光暴露。
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