据韩国媒体9月17日报道，一位因暴饮暴食体重超过210kg的美国得克萨斯州20多岁男性，公开了自己在近3年时间里减掉约124kg的经历。

据英国媒体9月10日（当地时间）报道，来自得克萨斯州的大卫·约翰·卡斯塔涅达（David John Castaneda）在19岁时体重达到约210.9kg。

大卫回忆称，当时他甚至认为无法控制的暴饮暴食最终会害死自己。脑海中充斥着饥饿的念头，他会一直吃到身体感到不适为止。

他多次尝试减肥，但屡屡失败。减掉的体重又反弹回来，甚至比原来更重，这种情况反复发生。

改变想法的契机出现在2023年。大卫表示："我长期以来一直问自己，为什么无法将减肥坚持到底"，"最终我意识到，让我恐惧的不是减肥本身，而是需要花费多长时间"。

他接着说："想到必须在数年间每天与想要放弃习惯的冲动作斗争，我感到压倒性的恐惧"，"于是我彻底改变了视角——'时间不会等待任何人'"。

此后，大卫在不到3年的时间里减掉了约123.8kg。如今22岁的他已成为一名减肥教练。他表示："这是我人生中第一次感受到自己不是在单纯存在，而是在真正地活着"。

减肥前的大卫早餐会吃加入奶酪、火腿和培根的8个鸡蛋煎蛋卷，随后吃掉一整包加入牛肉或鸡肉的意大利面。

每顿饭还会吃大量面包和玉米饼。晚餐吃肉和大量米饭，零食则喜欢吃麦片、薯片、爆米花、冰淇淋等。

他回忆当时称："与饥饿的持续斗争支配着我的思想，让我精疲力竭"，"我不做运动，饮食习惯也处于无法控制的状态"。

他接着说："我那样吃并不是因为饿，而是因为已经变成了习惯"，"我失去了察觉自己何时已经吃饱的能力"。

当时他的身体出现了褥疮，颈部皮肤变色，还出现了胰岛素抵抗。由于体重超过了体重秤能显示的数字，他在一段时间内甚至无法准确测量自己的体重。

变化始于2023年10月。大卫表示："我意识到，无论我是否选择改变，几个月和几年反正都会过去"，"我可以选择让这段时间白白流逝、什么都不留下，也可以利用这段时间成为我想成为的人"。

为了控制食欲，他最初同时采用生酮饮食和间歇性禁食。之后转为消耗热量超过摄入热量的"热量赤字"方式，以维持减掉的体重。

他也开始运动。起初他非常讨厌去健身房，但每天都强迫自己去。他表示："我极度超重，力气也不大，所以感到羞耻"，"我总是担心别人在看我、评判我"。

他接着说："但随着时间推移，健身房不再是让我恐惧的地方，而是成为挑战自我的场所"。

减肥过程并非一帆风顺。每当结果出现得比预期更晚时，他都要多次与想要放弃的念头作斗争。尽管如此，他在不到3年的时间里减掉了约124kg。

如今他主要吃鸡胸肉、碎牛肉等瘦肉蛋白以及蔬菜、土豆、鸡蛋等。每日蛋白质摄入量目标约为200g，脂肪60g，碳水化合物250g。

大卫强调，不使用药物自然减肥与使用减肥药物之间存在很大差异。他表示："减肥能让人拥有无法通过注射获得的心态"，"每一场战斗都会变得稍微更加困难"。

他接着说："现在我在身体上能够做到以前认为不可能的事情"，"以前我无法跑1英里（约1.6km），但现在我能在30分钟内跑完5km"。

他表示："我的自信不是来自外表，而是来自我向自己证明了什么"，"以前我花很多时间想象自己想要的生活，现在如果有什么想做的事，我就会起身亲自去做"。