睡前
是人类最薄弱的时刻
我们没有顺应生物钟正常入睡
便会遇到很多“人生问题”
比如
很多年前发生的一次“社死”事件
可能会在睡前
毫无征兆地冲进脑子……
再比如
冒出一些不切实际的想法
做出一些离谱的决定
更多人是
直接打开购物软件
开始歹毒地消费
然后在几天后
收到自己完全没有印象的商品……
该睡却没有睡的时刻
我们随时可能会堕入危险的边缘
神经科学研究表明：午夜后的大脑，与白天清醒时并非同一种状态。即使是面对同一件事，在白天和睡前，我们回应与处理的方式也会有所不同。
所以，千万，不要轻易相信睡前的大脑！
午夜的大脑和白天的
根本不是同一个脑子
地球每24小时自转一圈，而地球上的生物，不论是人、动物、昆虫，甚至细胞里的酶和核糖体，都跟随着昼夜节律运作。
在人类体内有着许多“小时钟”，最重要的主时钟则处于大脑下丘脑里的视交叉上核（SCN）。
它由大约5万个神经元组成，就像一个总控制室，负责告诉身体什么时候该清醒、什么时候该休息。每到夜晚，大脑和身体都会自动进入“准备休息”的模式。
人体的许多生理功能，也受昼夜节律的影响：神经递质、脑区活跃度、情绪调节、注意力与决策力等等。
如果在午夜后仍强行保持清醒，就是在逆着自己的生物钟行动，便容易出现情绪、判断和身体状态的问题。
细胞层面的改变
在深夜放大你的负面情绪
我们神经元之间的连接——突触，是大脑处理信息、做决策的“接口”。白天突触持续接收输入，会逐渐增强；夜间睡眠时，突触需要通过下调来恢复“稳态”，就像网络系统需要定期重置，腾出更多的运行空间。
如果持续清醒、无法按时进入恢复周期，我们的突触便会进入工作过于饱和的状态，变得疲惫。这时候，注意力会下降、判断变钝、情绪反应被放大。
这本来是一种大脑为保护自身而启动的“限流机制”，如果强行保持开机，大脑也能工作，但会带来很多奇怪的行为。
研究显示，积极情绪和消极情绪表现出明显的昼夜节律性：积极情绪在白天达到高峰，并在夜间（凌晨1点至4点）达到低谷。相反，消极情绪在白天保持稳定，然后在夜间积极情绪低谷期急剧上升。
还有研究者利用数百万条公开的推特消息数据，也发现了同样的规律：人在深夜真的更容易emo。
分析这些推文，研究人员发现，在社交网络上，人们的积极情绪在夜晚处在最低谷，而消极情绪夜晚最高涨。（注：积极情绪包括热情、愉悦、活跃和警觉；消极情绪包括痛苦、恐惧、愤怒、负担。）
这也解释了，白天听到波澜不惊的口水歌，放到深夜里听就泪流满面，然后冲去网抑云评论区找共鸣的集体现象……
来源丨科普中国
编辑、一审丨王哲艺 二审丨王昱啸 三审丨曾丹华
责编丨沈焰焰
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