天气一天比一天凉爽

市场上不少水果正当令

不过有人觉得奇怪

水果越吃越多、人却越来越乏

早上起来嘴巴黏糊糊、舌苔厚腻

上厕所大便总粘马桶

一整天昏昏沉沉

脖子脸上冒油长痘

别总怪自己体内湿气重

这很可能是你手里的水果

正在偷偷给你“加湿气”！


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目前正是夏秋交替之际

长夏余湿未消

不少地区秋雨又带来外湿

如果还常吃“湿气重”的水果

很容易影响脾胃

注意

以下几种水果再馋也别多吃！

芒 果

芒果香软甜糯

是不少人的心头好

但在中医看来

它是典型的湿热型水果

糖分含量还特别高

夏秋交替脾胃本来就“转不动”

一口气吃太多芒果，

湿热和糖分都堵在体内：

  • 往上走就会导致嘴巴黏腻、舌苔厚腻、口气变重

  • 往下走就可能加重肠胃负担，肚子胀、大便粘马桶。

  • 本身湿气就重的人吃多了，甚至容易诱发湿疹、冒痘。

食用建议：中等大小的芒果，一次吃半个就够了。脾胃虚弱、平时舌苔厚腻的人更要少吃。

冰西瓜

谁能拒绝抱着半个冰西瓜挖着吃？

但出伏后再贪这口凉

就是在给脾胃“泼冷水”！

西瓜性寒，冰镇之后寒性更甚。脾胃喜温怕冷，冰西瓜吃多了会损伤脾胃阳气，水湿没法正常运化，全堵在身体里。轻则腹痛、拉肚子，重则整个人发沉、手脚冰凉。

食用建议：实在想吃就选常温西瓜，一次切几小块解解馋即可。

榴 莲

号称“水果之王”的榴莲性温热

适量吃点能补阳散寒

但榴莲滋腻

糖分、脂肪都很高

特别“难消化”

气温高的时候人的代谢本来就偏慢，脾胃动力不足，榴莲吃多了会加重脾胃负担，攒出一身痰湿：喉咙里总卡着痰、脸上头发出油变快、下午困得睁不开眼，体重也悄悄往上涨。

食用建议：一次吃1~2瓣足矣，不要搭配酒类，也别和荔枝、芒果等其他热性水果一起吃。

特别要提醒一些酒友

食用榴莲的同时切记不能喝酒

否则有性命之忧！

李 子

很多人觉得李子酸脆开胃

不知不觉就吃半斤

但李子本身偏凉性

吃多了特别容易刺激脾胃

本身脾胃虚、湿气重的人

吃完很容易拉肚子不舒服

还会让湿气趁虚而入

整个人四肢发沉、提不起精神

食用建议：湿气重、经常拉肚子的人，出伏前后尽量少吃李子。普通人一次也别超过3颗。

其实

不论什么水果都不是完全不能吃

而是要选对种类、控制好量

除了上面4种水果要注意控量

平时可以

优先选苹果、橙子、桃子

这类性平、好消化的水果

既能补充水分和维生素

又不会给脾胃添负担、加重湿气

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编辑：张颖

责编：何白

来源：新闻坊、中国中医药报、北京卫视养生堂

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