人一上年纪，睡觉就成了难事。
最折磨人的就是夜里频繁起夜。
刚躺下没多久，就想去卫生间。
来回折腾好几回，好好的睡眠被打断。
熬到天亮，头昏沉沉，浑身发软，一整天都没精神。
很多长辈都觉得，年纪大了夜尿多，是正常现象，没办法改善。
大家平时大多直接生吃香蕉，其实换个做法搭配别的食材，健脾固水，对夜尿频繁的人很友好。今天一次性分享3组家常搭配，蒸食、煮粥、煲汤都合适。
食材：熟香蕉1根、芡实15g
做法：
1. 芡实提前浸泡2小时，冲洗干净；香蕉去皮切段。
2. 碗底铺上芡实，放上香蕉段，隔水放入蒸锅。
3. 水开后小火蒸20分钟，放温直接食用，建议晚餐后少量吃。
小贴士：适合脾虚、夜里小便次数多的长辈；血糖偏高人群少量食用，不要选熟透很甜的香蕉。
搭配二：香蕉+山药｜香蕉山药养脾粥
食材：香蕉半根、铁棍山药80g、大米50g
做法：
1. 大米淘洗干净；山药去皮切小块，清水浸泡防氧化；香蕉切片备用。
2. 大米、山药块下锅，加足量清水，大火烧开，转小火慢熬30分钟。
3. 粥煮软糯之后，放入香蕉片，焖5分钟即可，不用加糖。
小贴士：晚餐食用，健脾固本；山药粘液容易过敏，处理山药记得戴手套。
搭配三：香蕉+莲子｜香蕉莲子固脾甜汤
食材：香蕉半根、去芯莲子20g、清水600ml
做法：
1. 莲子提前浸泡30分钟，洗净；香蕉去皮切厚片。
2. 莲子放入养生壶，加水小火煮25分钟，煮到莲子软糯。
3. 放入香蕉片，再焖5分钟，放温喝汤，莲子可以吃掉。
小贴士：适合夜里多梦、频繁起夜的人群；脾胃容易腹泻的人少量食用。
温馨提醒
跟大家实话实说，香蕉、芡实、山药、莲子都是普通食材，以上搭配仅作为日常食疗调养，并不是治疗夜尿多的特效药。每个人体质不一样，食用后的感受各不相同。
香蕉含糖量不低，糖尿病朋友一定要控制食用量；虚寒容易腹泻的人不要大量吃。
如果长期夜尿频繁，伴随小便刺痛、腰酸不适，千万不要只靠食补调理，一定要及时去医院检查治疗。
想要夜里少起夜，除了食疗，睡前1小时尽量少喝水，少吃汤水，才是长久之道。
家里长辈有夜尿多、睡不安稳困扰的朋友，可以收藏这3个食疗方子，轮换着吃。
免责声明：本文仅为民间食疗经验分享，仅供日常饮食参考，不能替代医师诊断与药物治疗，身体不适请及时就医。
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