老周今年六十二，退休后日子清闲，可心里一直有个疙瘩。晚上老伴想亲近亲近，他总找借口推脱，要么说累了，要么说没心情。时间长了，老伴嘴上不说，脸色却不好看。
老周偷偷上网查，看到有人说每天吃小剂量他达拉非能管事，又怕长期吃把身体吃坏了。他拿着手机犹豫了好几天，不知道该不该试。
咱们身边有这种难处的人不少，嘴上不好意思说，心里干着急。他达拉非这个名字听着陌生，其实就是帮男性解决“力不从心”的常用东西。
它有两种吃法，一种是有需要的时候临时吃，一种是每天固定吃一小片。今天咱们主要聊聊后一种——每天5mg长期吃，到底安不安全，哪些人更适合。
先说结论。每天5mg这个量，在医生指导下长期用，安全上是经过研究的。有研究跟踪了每天吃5mg的人，跟临时吃的人比，身体反应差不多，都能耐受。还有研究专门看长期小剂量吃的效果和不良反应，结论也是可以长期用。但“安全”不等于“随便吃”，该注意的事一点不能少。
适合每天吃5mg的，主要是这几类人。
第一类，两口子过日子比较规律，不想每次提前计划。临时吃的那种得算着时间，提前半小时一小时吃上，有时候气氛来了药还没起效，挺扫兴。每天吃就不一样，药在身体里一直有个底子在，不用惦记着时间，随时都行。老周这种情况就适合，不用每次跟做任务似的。
第二类，身上还带着前列腺增生的毛病。咱们这个岁数，晚上起夜两三趟、尿线细、尿不干净，太常见了。每天5mg他达拉非，对这个也有帮助，能同时管两件事。有研究观察过前列腺手术后的患者，每天睡前吃5mg，对恢复也有好处。一举两得的事，对中老年男性挺实用。
第三类，问题比较重、时间也比较长的。偶尔一次不行，临时吃一片可能管用。但要是长期都不太行，说明底子上的供血可能一直没跟上。每天小剂量吃着，相当于细水长流地养着，比临时抱佛脚更对路。
再说每天5mg具体怎么吃。这个“怎么吃”里头有讲究。
时间上，每天固定一个点，早上也行晚上也行，不用管什么时候有需要。定个闹钟，或者跟每天必做的事绑在一起，比如刷完牙就吃，不容易忘。剂量上，起始一般是2.5mg，根据情况再调到5mg。别自己上来就吃5mg，让大夫帮你定。
有一点得说清楚：每天吃5mg，不是说吃了就立刻有反应。它是在你身体里慢慢攒着，攒到一定水平，等有需要的时候，身体自己能接上劲。所以别吃了两天觉得没动静就放弃，得给它点时间。
哪些人不能碰，这个必须记牢。
正在吃硝酸甘油或者速效救心丸这类东西的，绝对不能用。这两样碰到一起，血压会掉得很厉害，有危险。心脏不好的人，尤其是最近半年心梗过、心衰过的，也不建议用，得先让大夫评估。血压忽高忽低控制不住的，同样得慎重。
肝和肾不太好的，剂量上要特别小心。肾中度不好的，每天最多5mg，还得隔天吃。肾重度不好的，不建议每天吃。肝中度不好的，剂量不能超过10mg，得慎用。这些情况都得大夫来拿主意，自己别乱来。
长期吃的人，平时留心这几件事。
喝酒别喝大酒。少量喝点问题不大，但喝多了血管扩张得厉害，容易头晕心慌。吃药期间要是觉得头晕、脸发热、鼻子堵，一般是一阵就过去了，不用太紧张。但要是勃起时间太长，超过四个小时还不消，不管疼不疼，赶紧上急诊。这事虽然少见，但真碰上了不能拖。
还有一点，他达拉非是处方药，不是保健品。得先让大夫看明白你是什么情况，该不该吃、吃多少，才能开始。别自己上网买来就吃，也别听人说好就跟着吃。每个人身体底子不一样，别人吃着没事，你吃着可能就不行。
说完了吃法上的事，咱们再聊聊日常过日子里头，哪些习惯跟这事有关系。
有些老伙计觉得，既然每天吃着药，那平时就不用管别的了。烟照抽，酒照喝，大鱼大肉照吃。这个想法不对。他达拉非是帮着血管放松的，你这边抽烟，烟里的东西会让血管缩起来，等于一边通一边堵。
酒喝多了也一样，血管一会儿扩一会儿缩，药效打折扣不说，人还容易头晕。能把烟戒了最好，戒不了也少抽两根。酒呢，小酌可以，别天天喝大。
再说说睡觉。咱们这个岁数，睡眠浅、醒得早是常事。但要是天天睡不够，身体一直绷着，血管也跟着紧张。他达拉非是帮着放松的，你身体本身不放松，它也使不上劲。晚上尽量十一点前躺下，睡前别看手机，屋里暗一点、静一点。睡踏实了，第二天精神好，那方面的事也顺当些。
活动这块，不用去跑步爬山，就在小区里慢走半小时，或者打打太极。走一走，腿脚的血流快了，全身的循环也跟着好。但别逞强，走得出汗了就歇着。有些老伙计听说深蹲管用，就一口气蹲几十个，第二天腿疼得走不了路。慢慢来，一天加几个，别跟自己较劲。
吃饭上，可以多吃点带颜色的菜。西红柿、胡萝卜、紫甘蓝，换着样来。坚果也行，一天一小把核桃或者杏仁，别多，多了油大。鱼肉比猪肉好，清蒸比红烧好。这些吃法不光对那方面有好处，对血管整体都好。血管好了，啥事都顺。
还有一点容易忽略，就是心里别老装着事。有些老伙计退休了，一下子闲下来，觉得没着没落的，晚上翻来覆去睡不着。
心里有事，身体就紧着，药吃了也白搭。找点自己喜欢干的事，下下棋、养养花、跟老伙计聊聊天。心里松快了，身体才松快。
再说说几个常见的误区，好多人都栽在这上头。
有人觉得每天吃5mg太麻烦，干脆吃10mg，一天顶两天。这个想法不行。他达拉非在身体里是有代谢时间的，吃多了堆着，副作用就上来了。头疼、脸红、胃不舒服，都是量大了闹的。老老实实按大夫说的量吃，别自己加。
有人吃药期间觉得效果一般，就偷偷把量翻倍。这也是大忌。效果不够，得跟大夫说，让大夫看是量的问题，还是别的原因。自己加量，血压可能往下掉，站起来眼前发黑，摔一跤可不是闹着玩的。
还有人把药跟别的“补品”混着吃。什么鹿茸、鞭酒、来路不明的胶囊，觉得一起吃效果更好。这些玩意儿的成分说不清楚，跟他达拉非碰到一起会出什么事，谁也不知道。吃着药就别乱加东西，实在想吃啥，先问大夫一句。
最后再唠叨一句，他达拉非是帮咱们解决问题的，不是让咱们逞能的。身体状态好的时候，顺其自然。累了、不舒服了，就歇着，别硬来。两口子过日子，体贴比什么都重要。
参考文献：
您身边有没有为这事犯愁的老伙计？方便的话把这篇转给他看看，让他知道这事有法子，但得走对路。
本文仅为健康科普，不构成医疗建议，身体不适请及时就医。
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