立秋还吃凉菜？难怪你浑身发沉总犯困

很多人都不知道，立秋是身体调理的关键时间段。整个夏天积攒下来的湿气，全部堆积在身体里，很难自行排出。

如果立秋之后，还经常吃黄瓜、茄子这类偏凉的蔬菜，身体里的寒气和湿气会越堆越多。大部分人会出现身体沉重、整日睡不够、吃饭没食欲的情况，越吃身体状态越差。

第一道：青菜炒鸡蛋｜家常万能菜，专门改善秋乏

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食材：青菜1把、鸡蛋2个、少许食盐、食用油

做法：青菜清洗干净切成段，鸡蛋打散下锅炒熟，盛出来备用。锅底留少许油，放入青菜炒至变软，倒回鸡蛋，加一点盐搅拌翻炒均匀就可以出锅。

作用：这道菜的性质很温和，不会给身体带来刺激。可以慢慢调理脾胃的代谢能力，有效改善立秋之后身体疲惫、总想睡觉的状态。

第二道：清炒南瓜｜秋天祛湿根基菜，养好脾胃无湿气

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食材：南瓜半个、少许食盐、食用油

做法：南瓜去掉外皮和瓜籽，切成薄片。下锅简单翻炒，加入少量清水焖煮三分钟，南瓜变软之后，加盐调味即可食用。

作用：身体湿气重，最根本的原因就是脾胃功能变差。南瓜容易消化，能养护脾胃。脾胃状态变好，身体就能自主排出湿气，适合全家人经常吃。

第三道：花生碎芝麻盐拌莴笋｜排水去浊，中和秋寒

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食材：莴笋1根、熟花生碎、熟芝麻、盐、香油

做法：莴笋去皮切成细丝，开水焯烫一分钟，捞出过一遍凉水，沥干水分。加入花生碎、熟芝麻、盐和香油，搅拌均匀就能吃。

作用：莴笋可以排出身体多余的水分，搭配花生和芝麻，能抵消莴笋自带的凉性。秋天吃清爽又不伤身，能快速缓解身体沉重的不适感。

立秋养生，根本不用买昂贵的滋补食材。很多人养生方式都做错了，入秋还贪恋凉性食物，导致身体湿气堆积，浑身不舒服。

只要及时戒掉寒凉蔬菜，经常吃这三道家常小菜，慢慢排干净体内的湿气。整个人会变得清爽轻快，轻轻松松安稳度过秋天。

日常食补只用于身体调理，不能替代药物治疗，身体长期不适请及时就医。