9月16日，北京大部分地区的花粉浓度为4到5级，为高到很高级别。
鼻痒、鼻塞、狂打喷嚏、鼻涕流个不停，有的人还伴有眼睛痒、喉咙痒等症状，这些可能都是花粉这一“元凶”在作祟。
市园林绿化部门提醒：本市一直在清理致敏植物，过敏人群外出时可佩戴口罩，尽量避免花粉浓度最高的时段。
北京市的秋季主要致敏植物有四大类，包括葎草属、蒿属、藜科、苋科，都是野生草本植物。它们的花粉能随风飘飞很远，到处散落，具体面积难以统计。
上午10时至下午5时，这7个小时的花粉浓度最高，过敏体质市民可尽量避免在该时段外出游玩。
外出时可以戴好口罩、花粉阻隔器甚至护目镜，回家后还可以冲洗鼻腔。家里的窗子要关好，减少开窗通风。如果已经有鼻部刺激症状，要及时去正规医院就医，判断是否是过敏性鼻炎，以免跟感冒混淆。
晴朗、微风、气温高，这种天气有利于花粉浓度升高。9月下旬，随着气温下降，草本植物进入枯萎期间，花粉浓度将会下降。
北京疾控提醒，学习科学防治方法，安享美好秋日时光。
“看天”出行
★ 关注“花粉监测预报”公众号或“花粉健康宝”小程序，及时获取最新的花粉监测预报信息及过敏风险等级提示。
★ 花粉浓度高峰时段（通常是10时至17时）尽量减少户外活动，减少花粉吸入量。
减少暴露
★ 避免直接接触过敏源，外出时佩戴口罩、防护镜，穿长袖衣物，避免裸露皮肤与花粉的直接接触。避免前往植物密集区域。
★ 回到家中及时更换衣物，洗手、洗脸，若接触了较多过敏原，回家后可用生理盐水清洗鼻腔，减少花粉残留。
★ 花粉浓度高峰时段减少开窗频次。用湿拖把、湿抹布等清洁室内，避免花粉飞扬。
★ 尽量不要在室外晾晒床单、衣物等，避免沾染花粉。
提高免疫力
★ 保证良好睡眠，熬夜易造成免疫功能障碍，导致过敏症状频发。
★ 饮食营养均衡，多吃绿色的、新鲜的食物，适量饮水。
★ 适时适量运动：适度运动可以提高机体免疫力，但最好选择清晨或室外花粉浓度较低的时间段进行锻炼。
及时就医
★ 花粉过敏或有其他过敏症状的患者，应注意随温度变化适当增减衣物，避免着凉感冒。
★ 出现花粉过敏症状或感到不适时，不要自行把过敏当做普通感冒治疗，更要警惕“三无”偏方，应及时前往正规的医院、药房，在专业医师、药师的指导下科学、持续、规范用药。
编辑 | 京教君
内容来源 | 北京日报、北京市疾病预防控制中心
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