含氟牙膏的正确使用方法？|恒牙|牙膏|牙釉质|牙齿|蛀牙|龋齿

很多家长都有这样的疑惑：孩子刷牙要不要用含氟牙膏？会不会氟超标伤牙齿、伤身体？其实，含氟牙膏是口腔科公认的防蛀神器，只要用对量、用对场景，就能安全守护牙齿健康。今天就用简单易懂的方式，带大家搞懂含氟牙膏的那些事。

一、含氟牙膏的核心作用

氟是保护牙齿的天然微量元素，适量氟能从根源上预防龋齿（蛀牙），对儿童换牙期护牙尤为重要。

首先，它可以坚固牙釉质，牙齿表层的牙釉质是保护牙齿的"坚硬铠甲"，氟能渗透牙釉质，提升牙齿硬度，让牙齿更耐酸甜、耐细菌腐蚀。

其次，它能抑制口腔细菌，减少细菌分解食物残渣产生的酸性物质，从源头避免牙齿被酸蚀、脱钙。

除此之外，含氟牙膏还有早期修复作用。对于牙齿刚出现的轻微脱矿、小白斑等早期蛀牙迹象，适量氟可以帮助牙齿再矿化，逆转轻微牙损，避免小蛀牙发展成大洞。日常坚持使用，能降低儿童乳牙、恒牙蛀牙概率，是性价比最高的护牙方式。

二、含氟牙膏的适用与慎用地区，看懂氟超标危害

含氟牙膏并非通用无禁忌，是否需要重点使用、谨慎使用，主要和居住地饮水氟含量相关，这也是预防地方性氟中毒的关键。

我国推荐性卫生行业标准《人群总摄氟量》明确规定，8～16周岁人群每日总氟摄入量上限为2.4 mg，16周岁以上人群每日总氟摄入量上限为3.5 mg。

同时，我国《牙膏》标准对含氟牙膏氟含量作出明确界定：儿童含氟牙膏总氟量为0.05%~0.11%（500~1100 mg/kg），成人含氟牙膏总氟量为0.05%~0.15%（500~1500 mg/kg）；牙膏的规格和重量不同，介于40-250g之间，故每次的其实使用量非常少。

此外，《生活饮用水卫生标准》（GB 5749—2022）划定了饮水氟含量安全阈值，常规生活饮用水氟含量不得超过1.0 mg/L，小型集中式供水和分散式供水地区的饮用水氟含量限值为1.2 mg/L。

对于国内绝大多数普通地区，使用含氟牙膏是科学且推荐的护牙方式。我国大部分城市与乡镇的自来水均经过标准化净化处理，饮水氟含量严格控制在安全标准范围内，居民日常饮水不会出现氟摄入超标的情况。该类地区人群摄入氟的量普遍偏低，坚持使用含氟牙膏能够有效补充坚固牙齿所需氟量，达到良好的防蛀护牙效果。

与之相对，饮水氟含量超标的高氟地区，需谨慎使用含氟牙膏。长期饮用氟含量超标的饮用水，会造成人体氟摄入过量，严重时会损伤儿童发育阶段的恒牙牙釉质，诱发氟斑牙，导致牙齿表面失去光泽，出现白垩色、黄色或棕色斑块，症状严重者还会出现牙体缺损。

值得注意的是，0～8岁是儿童恒牙牙釉质的关键发育期，对过量氟极为敏感，因此水氟超标地区的此年龄段儿童，不建议使用含氟牙膏。

三、含氟牙膏的正确使用方法（分龄适配，家长必看）

第一颗牙萌出后，家长就可以开始使用儿童含氟牙膏（氟浓度500～1100mg/kg）为孩子刷牙了，每天2次。

3岁以下婴幼儿：每次用量为米粒大小，刷牙后家长及时帮助孩子清理口内泡沫，或孩子头向下吐出口内余留的牙膏。

3-6岁学龄前儿童：每日早晚各刷牙1次，每次用量为豌豆大小。这个年龄段孩子自控力较弱，家长需全程监督刷牙，引导孩子吐掉泡沫，不要吞咽牙膏。

6岁以上儿童及成人：每次牙膏用量约1厘米，坚持早晚刷牙，每次刷牙时长不少于2分钟，保证每颗牙齿、每个牙面都能清洁到位，让氟充分附着在牙齿表面发挥保护作用。

总结

普通地区放心用、高氟地区谨慎用，把控好年龄用量、掌握正确刷牙方式，含氟牙膏就是守护孩子一口好牙的安全帮手。

来源：河南疾控