（来源：新安晚报）

转自：新安晚报

本报讯 9月14日，国家卫健委主任雷海潮在国新办发布会上介绍健康中国建设情况时，建议大家多喝白开水、淡茶水。那么如何健康地喝水呢？9月17日，记者采访安徽医科大学第一附属医院内分泌科主任医师刘树琴，请她对此进行介绍。

刘树琴说，健康喝水，要“主动、少量、多次、白水为主”。在温和气候、低身体活动水平下，成年人一般每天饮水1500~1700毫升。不过，也要根据天气等外部条件以及自身实际情况进行调整，在高温、运动、出汗多、发热或哺乳期应适当增加。

喝什么水比较好呢？刘树琴介绍，首选白开水，淡茶水也可以，少喝或尽量不喝含糖饮料、奶茶、果汁饮料。

不要等口渴再喝水，口渴时说明身体已经缺水；可以每隔1~2小时喝几口。避免一次性猛灌水，以免加重心肾负担。此外，刘树琴提醒，老人渴觉减退、儿童容易忘记喝水，家人应主动提醒；心衰、肾病、水肿等患者则要遵医嘱控制饮水量。

总之，白水为主、少量多次、按需增减，才是健康喝水。

新安晚报安徽网大皖新闻记者赵明玉