路易斯安那州门罗（KNOE）——营养师Jen Avis来到《早安，阿克拉密斯》（ArkLaMiss）节目，聊了聊怎么吃才能预防神经系统疾病。

Avis建议将地中海饮食和得舒饮食（DASH，一种控制高血压的饮食法）结合起来。

地中海饮食通常由新鲜水果、蔬菜、全谷物和健康油脂组成。

得舒饮食通过减少盐分和加工食品来帮助降低血压。

这些饮食搭配起来，可以减少脑部炎症，促进血液循环，降低有害蛋白质的含量，并为大脑提供养分。

它们包括绿叶菜、浆果类、坚果、全谷物、富含油脂的鱼类和橄榄油。

美国痴呆症学会建议大家每天多吃点对大脑有好处的食物。

做些小替换：

  • 用橄榄油代替黄油
  • 零食吃坚果和浆果，别吃薯片
  • 每周至少吃一次鱼