上年纪浑身没力气？别光盯着贵补品
很多人过了五十岁之后，容易腰酸发软，夜里频繁起夜，脸上看着没有光泽，稍微干点活就觉得累。
不少人为了改善身体，花大价钱买各种滋补品，吃下来效果却不明显。其实不用乱花钱，普通家常食材搭配好，慢慢调养，整个人的状态就能提上来。
莲藕花生黑豆排骨汤｜喝汤养肾气，脸色更透亮
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准备排骨400克，莲藕1节，红花生一小把，黑豆50克，生姜两片。
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黑豆提前泡四个小时，莲藕切滚刀块。排骨冷水下锅，煮出浮沫之后捞出来冲洗干净。
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全部食材放进锅里，加满清水，大火烧开，转小火慢炖一个半小时，出锅只放一点点盐调味。
汤水喝着温润，不燥不烈，经常喝，腰腿发酸、气色差的情况能慢慢改善。肠胃容易胀气的人，不要一次喝太多。
核桃壳桑葚煮鸡蛋｜家常小食，稳住精气神
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核桃壳、分心木洗干净，下锅加水先煮20分钟。接着放入鸡蛋、桑葚干，加少量盐，小火煮8分钟。
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拿勺子把鸡蛋外壳敲出裂缝，再煮十分钟。关火不要捞出来，放在汤汁里面泡一晚上，第二天吃，一次吃1‑2个就够。
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这款吃食能帮着调养肾气，适合夜里总起夜、白天没精神的人。平时排便不通畅的人尽量少吃 。
黑芝麻核桃红枣鸡蛋羹｜软嫩好吸收，日常当加餐
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准备鸡蛋2个，黑芝麻碎一小勺，核桃仁切碎，红枣2颗去核切小丁。
鸡蛋加同等量温水打散，过滤一遍，把黑芝麻、核桃、红枣放进去。盖上盖子，水开上锅蒸12分钟。
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蒸出来软软嫩嫩，不用放糖就有甜味。营养好消化，牙口不好的老人也适合吃，当做早餐或者加餐都很不错。
我一直觉得，养身体不是越贵就越好。
很多长辈总迷信高价补品，忽略餐桌上这些普通食材。这三道菜轮换着吃，不用天天吃，慢慢把肾气养足，人会更有精神，脸上看着也红润。食疗只是日常吃饭调理，身体难受，一定要及时看医生。
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