孩子显瘦不长肉，推荐八道菜可以多吃，补钙补蛋白，长肉长身高|包菜|姜丝|牛肉|美味菜肴|莴笋|蒜苗|补蛋白|补钙|豆苗|青椒|青红椒

孩子是父母的心头肉，所以，一切关于孩子健康和成长的风吹草动，都牵动着父母的心。而在孩子的成长道路上，最为受父母关注的问题就是孩子的长肉和长身高问题。因为，现代社会中，很多小孩都处在显瘦和不长肉的阶段，为此，很多父母可谓操碎了心。其实，孩子显瘦不长肉，其主要原因在于钙和蛋白质的缺失。所以，为了孩子可以健康长肉、长身高，我推荐八道菜孩子可以多吃，补钙补蛋白，有助于孩子长肉长身高。接下来，我分享一下这八道菜的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。

一、香干炒肉

准备食材:瘦肉、香干、蒜末、蒜苗、青红椒。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切薄片，接着加入料酒、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。

2、切好蒜苗、香干、蒜末和青红椒，然后热锅烧油，油热以后，放入瘦肉煸炒。

3、煸炒至变色后，再加入蒜末和青红椒炒香，然后加入香菇和蒜苗一起翻炒。

4、接着加入食盐和白糖调味，然后加入少许的清水一起翻炒收汁，即可出锅开吃。

二、包菜炒鸡腿肉

准备食材:鸡腿、包菜、蒜末、姜丝。

做法步骤:

1、鸡腿去骨切小块，然后加入姜丝、料酒、生抽、食盐和花生油，再抓拌均匀，腌制十分钟备用。

2、包菜撕小块清洗干净，然后热锅烧油，油热以后，放入鸡腿肉煸炒，煸炒至两面金黄后，再加入蒜末炒香。

3、然后加入包菜一起翻炒均匀，接着加入少许的蚝油和白糖调味提鲜，再继续翻炒入味。

4、炒至包菜断生入味以后，即可出锅开吃。

三、青椒炒鸡胸肉

准备食材:青椒、鸡胸肉、蒜末、黑胡椒粉、小米辣。

做法步骤:

1、鸡胸肉清洗干净切小块，然后加入料酒、淀粉、生抽、黑胡椒粉和花生油，再抓拌均匀，腌制二十分钟备用。

2、清洗干净青椒切小块，然后热锅烧油，油热以后，放入鸡胸肉煸炒油煎，煸炒至两面金黄后，再加入蒜末炒香。

3、然后倒入青椒一起翻炒均匀，接着加入少许的食盐、蚝油和白糖调味提鲜，再继续翻炒均匀入味。

4、炒至青椒断生入味以后，即可出锅开吃。

四、菜椒炒牛肉

准备食材:牛肉、菜椒、蒜末、姜丝。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切薄片，接着加入姜丝、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。

2、清洗干净菜椒切小块，然后热锅烧油，油热以后，放入牛肉煸炒滑熟，再盛出备用。

3、另热锅烧油，放入蒜末爆香，接着倒入菜椒煸炒，再加入食盐调味，然后继续翻炒至断生。

4、最后加入炒好的牛肉一起翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

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五、莴笋炒肉

准备食材:瘦肉、莴笋、蒜末、小米辣、葱段。

做法步骤:

1、清洗干净瘦肉切薄片，接着加入淀粉、料酒、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。

2、莴笋去皮清洗干净，然后切成薄片备用，接着热锅烧油，油热以后，放入腌制好的瘦肉滑熟，再盛出备用。

3、切好蒜末、小米辣和葱段，接着热锅烧油，油热以后，放入蒜末和小米辣爆香，然后倒入莴笋大火翻炒。

4、再加入适量的食盐调味，接着继续翻炒至莴笋断生，然后加入瘦肉、葱段和白糖一起翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
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