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作者：毛毛、阿希

运营：鱿鱼煲

监制：Jessica

焦虑并不是一套永远无法改变的“固定程序”，我们的大脑具有神经可塑性。换句话说，反复的练习可以改变我们应对事件的方式。

面对焦虑时，我们可以通过反复练习，逐渐建立新的、更灵活的反应模式。练习给“焦虑”留出专属时间、重新解读自己的想法、重塑面对焦虑的“条件反射”等等，来重塑我们的大脑。

焦虑不是你改不掉的天性。通过一次次训练大脑，那些曾经让你害怕、逃避的时刻，也会逐渐拥有新的答案。

这里是壹心理【我对焦虑有办法】专栏，希望每一次分享都能陪你寻回内心的安宁，世界和我爱着你。

如果你也常常陷入习惯性焦虑，想要跳出情绪怪圈，不妨加入【壹心理疗愈互助群——情绪加油站】，免费学习《470个心理疗愈小课程》，学习情绪疗愈小技巧，重构应对焦虑的思维模式，收获松弛稳定的内心状态。

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