老爷们！姐妹们！
你们最近有没有出现这些状况？
你觉得自己可能只是
懒癌发作、短暂悲观、有点失眠......
但实际上
这很可能是抑郁的前期表现！
在这个时期，人看着问题不大
但确实有点不太对劲的地方——
如果你最近两周
干啥都提不起兴致
这正是阈下抑郁的核心症状之一
都会让身体里
负责产生快感、愉悦感的多巴胺
分泌、传递出现异常
总之，无论是童年受到的创伤
还是成年后的突发事件、长期的慢性压力
如果不及时调节、疏导
打破“抑郁——封闭——更抑郁”的循环
那你也会逐渐丧失感知快乐的能力
如果你最近会没来由地感到恐慌、焦虑
并且遇到一点小事
就特别容易往最坏的结果想
这种情况也要注意起来！
都会让身体里
负责感知负面情绪的杏仁核
失去控制，变得过度活跃
这就导致你特别容易
深陷在自责、焦虑的情绪里
如果你最近经常凌晨4点醒来
而且很难再睡着了
这种症状也要留意
这些都有可能会导致
皮质醇浓度节律异常
从而干扰到你的睡眠
健康情况下，皮质醇水平
应该在早上6~8点缓慢升高并且达到峰值
这也是你正常醒来的时间
这就导致不仅凌晨4点容易早醒
且醒来后很难再睡着！
额外说一句，如果你除了早醒
刚起床那会儿心情也特别特别不好
那可能皮质醇浓度上升速度太快
抑郁、焦虑程度已经不轻了！
好了！以上就是3种你以为没啥事
但其实可能已经有点抑郁的情况
参考资料：
[1]Michael AP Bloomfield, Robert A McCutcheon, MatthewKempton, Tom P Freeman, Oliver Howes (2019) The effects ofpsychosocial stress on dopaminergic function and the acutestress response.eLife 8:e46797.https://doi.org/10.7554/eLife.46797
[2]Liu, WZ., Zhang, WH., Zheng, ZH. et al. Identification of aprefrontal cortex-to-amygdala pathway for chronicstress-induced anxiety. Nat Commun 11, 2221 (2020).https://doi.org/10.1038/s41467-020-15920-7
[3]Hossein S, Cooper JA, DeVries BAM, Nuutinen MR, Hahn EC,Kragel PA, Treadway MT. Effects of acute stress and depressionon functional connectivity between prefrontal cortex and theamygdala. Mol Psychiatry. 2023 Nov;28(11):4602-4612. doi:10.1038/s41380-023-02056-5. Epub 2023 Apr 19. PMID:37076616;PMCID: PMC11887625.
[4]Peng X, Lau WKW, Wang C, Ning L, Zhang R. Impaired leftamygdala resting state functional connectivity in subthresholddepression individuals. Sci Rep. 2020 Oct 14;10(1):17207. doi:10.1038/s41598-020-74166-x. PMID:33057046; PMCID:PMC7560839.
[5]Vargas I, Mayer S, Lopez-Duran N. The Cortisol AwakeningResponse and Depressive Symptomatology: The Moderating Roleof Sleep and Gender. Stress Health. 2017 Aug;33(3):199-210. doi:10.1002/smi.2691. Epub 2016 Jul 28. PMID: 27465684.
[6]Gambarana C, Masi F, Tagliamonte A, Scheggi S, Ghiglieri O, DeMontis MG. A chronic stress that impairs reactivity in rats alsodecreases dopaminergic transmission in the nucleus accumbens:a microdialysis study. J Neurochem. 1999 May;72(5):2039-46. doi:10.1046/j.1471-4159.1999.0722039.x. PMID: 10217282.
热门跟贴