近日，演员陈赫在直播中透露，自己因十多年旧伤累积，确诊严重腰椎滑脱。
陈赫在直播中透露，前几日腰部伤势加重，最严重时腰部疼痛到无法直起身子。经过两次理疗，腰伤目前已经不疼了，并辟谣了因腰伤停工的传闻，称“从来没说过”。
据悉，陈赫的腰伤由来已久，可追溯至早前一些综艺节目的录制，多年高强度录制让腰部损伤不断累积。
腰椎滑脱，简单说就是腰椎骨头“错位”了。广州中医药大学第三附属医院脊柱一科莫凌副主任医师介绍，腰椎滑脱是指相邻腰椎椎体间发生相对位移，上位椎体相对于下位椎体向前或向后滑移，最常发生在L4/L5和L5/S1节段。临床上分为发育不良性、峡部裂性、退变性、创伤性和病理性等类型，其中退变性及峡部裂性较多见。
据悉，退变性滑脱常见于50岁以上女性，多因椎间盘和小关节长期退变导致腰椎不稳；峡部裂型则多由椎弓峡部断裂引起，常见于15至30岁年轻人，体操、举重等运动员尤其高发。像陈赫这样长期进行高强度节目录制、反复弯腰扭转和承受冲击，正是峡部裂型滑脱的常见诱因。
预防方面，莫凌提醒，关键是少给腰椎添负担：
▪ 久坐不要超过40分钟，座椅可放腰靠。
▪ 搬重物应屈膝下蹲、用腿发力，避免弯腰直接提物和长期弯腰刷手机。超重会成倍增加下腰椎剪切力，控制体重同样重要。
▪ 稳定期可进行腹式呼吸、五点支撑、臀桥、猫牛式等温和核心训练，但急性疼痛期应暂停。剧烈仰卧起坐、深度弯腰摸脚尖、负重深蹲、大重量硬拉和腰部大幅度旋转负重都应避免。腰部还要注意保暖，并避免长期穿高跟鞋。
莫凌提醒，如果反复腰痛超过1个月且休息不缓解，疼痛放射到大腿、小腿、脚底并出现麻木疼痛，或者走路走不远、行走一段时间就出现下肢疼痛麻木，以及下肢无力、抬脚费力、大小便异常，都建议尽快就医。此时可做腰椎X线动力位片评估稳定性，必要时进行CT或MRI检查。
他强调，腰椎滑脱是一种渐进性疾病，早期发现、科学保养、规范治疗是关键。陈赫因多年旧伤累积导致严重滑脱的经历，也提醒大家，腰部的“小问题”不容忽视，别等疼到直不起身才后悔莫及。
来源 | 南方都市报
编辑 | 刘 珂
审读 | 陈建国
二审 | 潘韵琪
三审 | 王 博
热门跟贴