入秋后，很多姐妹会发现，熬完夜脸色发黄发暗，皮肤干巴巴没有光泽，就算涂再多护肤品，也很难改善内里的疲惫感。
与其疯狂囤昂贵的精华，不如试试这杯天然桑葚水。把日常的奶茶换成桑葚养生茶，由内慢慢调理，坚持一段时间，素颜状态也能稳稳在线。
桑葚本身自带丰富花青素，养阴生津，是很适合日常泡水的食材。但很多人只知道直接用桑葚干泡水，不知道搭配不同食材，调理方向完全不一样。今天整理8款桑葚搭配茶饮，对应不同身体小状况，配方、克重、冲泡方法一次性整理好，按需挑选，在家随手就能泡。
桑葚+黑枸杞茶｜补益精血，抗氧化
✅配比：桑葚干5-10g，黑枸杞5-8粒
✅适合人群：肝肾亏虚、头发早白、容易掉发，经常熬夜的朋友
✅冲泡步骤：
1. 先用热水冲泡桑葚干，焖泡片刻；
2. 等水温降到60℃左右，再放入黑枸杞；
3. 静置5分钟就能饮用。
⚠️黑枸杞不耐高温，高温会破坏花青素，一定要等水温降下来再加。
桑葚百合养生饮｜养阴润肺，清心安神
✅配比：桑葚干5g，干百合6g
✅适合人群：肺燥干咳、心烦难入睡、夜里容易盗汗的人
✅冲泡步骤：
1. 将桑葚干、干百合洗净，放进养生壶；
2. 加入足量清水；
3. 开火炖煮20分钟，滤出汤汁即可饮用。
桑葚陈皮茶｜理气健脾，滋阴不腻
✅配比：桑葚干10g，陈皮5-6g
✅适合人群：脾胃偏弱、吃完东西容易腹胀，平时怕吃凉食的人
✅冲泡步骤：
1. 陈皮先下锅加水煮沸，转小火煮5分钟；
2. 关火，等待水温降到70℃；
3. 放入桑葚干焖泡几分钟，就可以喝。
很多人单独喝桑葚容易觉得滋腻，搭配陈皮理气，好喝还不伤脾胃。
桑葚蜂蜜饮｜滋阴润燥，润肠通便
✅配比：桑葚干10g，蜂蜜适量
✅适合人群：肠道干燥、经常便秘，皮肤干燥缺水的人
✅冲泡步骤：
1. 准备60-80℃温水，放入桑葚干焖泡10分钟；
2. 等到茶水降到温热不烫手；
3. 加入蜂蜜搅拌均匀。
⚠️不要沸水直接冲蜂蜜，高温会破坏蜂蜜里面的营养。
桑葚桂圆养生茶｜养血安神，益智宁心
✅配比：桑葚干10g，桂圆肉5g（约5-6粒）
✅适合人群：心血不足，夜里多梦易醒、健忘、心慌心悸的人
✅冲泡步骤：
1. 桑葚干和桂圆肉一同放入杯中；
2. 冲入滚烫沸水；
3. 盖上杯盖焖泡10分钟，直接代茶饮用。
桑葚玫瑰茶｜疏肝解郁，养颜润肤
✅配比：桑葚干10g，玫瑰花10朵
✅适合人群：工作压力大、情绪容易烦躁，经期前后不舒服的女生
✅冲泡步骤：
1. 食材放进玻璃杯；
2. 沸水冲泡；
3. 加盖焖泡5-8分钟，闻到花香就能喝。
桑葚菊花茶｜滋阴清热，平肝明目
✅配比：桑葚干5-10g，杭白菊3-5朵
✅适合人群：肝火偏旺、经常头晕眼干、眼睛容易红肿酸涩，适合夏秋饮用清热
✅冲泡步骤：
1. 杯中放入桑葚干与杭白菊；
2. 倒入80℃热水；
3. 焖5分钟即可。长时间看电脑手机的上班族很适合。
桑葚红枣茶｜补气养血，健脾安神
✅配比：桑葚干10g，去核红枣3颗（约10g）
✅适合人群：气血不足、脸色发黄、手脚常年冰凉的女生
✅冲泡步骤：
1. 红枣洗净去核切片，和桑葚干一起放入杯中；
2. 冲入热水；
3. 盖盖子焖泡15分钟再喝。
日常饮用小提醒
桑葚性质偏寒，如果本身体质虚寒，喝的时候可以加一两片生姜中和寒性。
经期、孕期的姐妹建议暂停饮用。
不要一次性大量猛喝，每天一杯就足够，坚持慢慢调理，比一次性喝很多效果更好。
以前总觉得，想要好皮肤、好气色只能靠护肤品。现在慢慢懂得，身体内在状态才是素颜好看的关键。
戒掉高糖奶茶，换成一杯温润桑葚养生茶，成本不高，长期坚持，气色会悄悄发生变化。不用厚重粉底，素颜也能拥有通透光泽感。
根据自己的状态挑选一款，闲暇时泡上一杯，在喝水的同时养护身体，由内养出好状态！
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