生活中突发事件后的最初几小时，专业心理工作者往往不在现场。真正能“在场”的，是当事人身边的同伴、骨干与一线处置人员——而他们，大多从来没被教过那一刻该做什么。
目录 CONTENTS
01 最初的那几个小时，现场没有专家
02 心理急救，不是“安慰”，是一套动作
03 把一整套心理急救，装进一台平板
CHAPTER 01 · SCENE
01 / 最初的那几个小时，现场没有专家
先讲一个几乎每年都会发生的场景。
某次突发事故之后，现场很乱。有人受伤，有人呆坐在路边一言不发，有人一直在打电话却怎么也拨不出去，有人反复说着同一句话，停不下来。
最先到场的，是同事、是路过的司机、是社区工作人员、是赶来的救援人员。他们带了水、带了毯子、带了担架，也带了满腔的好意。
但当他们走到那个明显“不对劲”的人面前时，几乎所有人都会卡在同一个问题上：我该说什么？
有人会说“你要坚强一点”，有人说“别想了，都过去了”，有人干脆什么也没说，只是站在旁边，手足无措地站了很久。
没有人做错什么。他们只是从来没有被教过，那一刻该做什么。这就是心理急救要解决的问题。
CHAPTER 02 · METHOD
02 / 心理急救，不是“安慰”，是一套动作
心理急救（Psychological First Aid，简称 PFA），是针对紧急心理困扰的即时支持。它要做的，是在重大事件发生的最初几小时到几天，帮助当事人重新获得安全感、稳定情绪、连接到可用的支持资源。
需要先说清楚一件事：心理急救不是心理治疗。
维度
心理急救
时机
事件之后数周到数月
事件当下到最初几天
执行者
专业心理工作者
任何经过训练的人
目标
处理创伤、促进疗愈
稳定状态、防止恶化
方式
长程、系统性干预
短程、可现场完成
这个区别很关键。它意味着心理急救不需要你是心理咨询师——它需要的是另一套东西：一套在慌乱中依然能执行的、明确的动作。
◆ 国际通行框架里的四个核心动作
1 接触与建立安全：先让人离开危险，再让他感到“这里现在是安全的”。语气、姿态、距离，比你说的内容更重要。
2 稳定：对过度换气、发抖、失神的人，先用呼吸引导与着陆练习把他拉回来。情绪失控时，讲道理是没有用的。
3 收集实际需求：他现在需要什么？水、联系家人、一个能打电话的地方？先解决具体的事，情绪会跟着落地。
4 链接支持：把他交还给可以持续照顾他的人和系统，而不是让他在你这里结束。
心理急救真正的门槛，从来不是共情能力，而是“在慌乱中还记得流程”。
—— 北辰心理急救训练手册
本节小结
心理急救不要求你会说话，只要求你知道下一步做什么。可问题是——知道，和做得到，中间隔着很远。
CHAPTER 03 · TRAINING
03 / 听过课，为什么还是不会做
到这里，很多人会说：这些道理我听过，培训也参加过。
问题恰恰在这里。我们做过大量的一线培训，反馈高度一致：课上听得懂，现场用不上。
原因不是内容不好，而是能力的形成方式错了。心理急救是一项技能，技能的形成路径和知识完全不同——
◆ 知识靠“听懂”，技能靠“做过”；
◆ 知识可以一次讲完，技能必须在接近真实的情境里反复练；
◆ 知识错了可以改，技能错了会形成肌肉记忆，越练越错。
一场两小时的讲座，能让学员记住“不要说想开点”，但没法让他形成“当对方说‘我不想活了’时，下一句该怎么接”的条件反射。这类能力，只能在情境里练出来。
而情境训练一直有个很现实的困难：你需要一个“当事人”配合你练。真人不行，成本太高、风险太大；纸面案例又太假，做选择的时候完全没有现场的压力。
所以我们做了一件事。
CHAPTER 04 · PRODUCT
04 / 把一整套心理急救，装进一台平板
北极星心理急救训练箱，是我们为一线场景做的一台平板终端。
它的想法很简单：让每一个可能第一个到达现场的人，在真正面对危机之前，已经把正确的动作在机器上练过很多遍。
视频学习 → 案例督导 → 技能演练 → 评估筛查 → 训练留痕
八大模块 MODULES
一线心理急救学习 把应激干预拆成“建立联系与承诺、厘清事实、确认经过”等分段视频，逐段讲、随停随看。
心理急救案例督导 按步骤引导你做选择，再告诉你为什么。覆盖人际危机、自杀风险评估、丧失与哀伤、灾后重建、突发事件干预五类主题。
心理急救技能演练 屏幕上的“来访者”说出他的处境，你在 A、B 两个回应里选一个，剧情随之推进。可以反复试错，也不会有人真的受伤。
标准干预流程示范 一次完整干预的标准答案，可开字幕、可暂停、可回看。
心理急救知识百科 常见问题处理、基本原则、行动原则，以及一份《心理急救 100 问》，现场不确定时可以当场查。
稳定化技术工具箱 身体放松、想象放松、稳定化技术、正念练习——既能自我调节，也能直接拿给现场的当事人用。
评估与筛查工具 内置应激感受量表（PSS）、事件冲击量表、PTSD 自评量表、自杀自伤风险评估表等专业量表，用于训练前后对照与状态自查。
心理急救科普园地 九个分类讲透这件事：基础认知、筹备保障、核心操作、调节技术、避坑应对、团队协同、应激督导、危机干预、场景视频。
其中“避坑应对”是我们自己最看重的一栏——知道不该做什么，往往比知道该做什么更救命。
最后还有一块：训练记录。每一次督导、演练、考核都有留痕，可以个人复盘，也可以在单位层面汇总分析——练过什么、卡在哪里，看得见。
CHAPTER 05 · WHO
05 / 谁能用
这套东西最初是为高强度的一线场景做的。回头看，需要它的地方其实比想象中多得多。
◆ 消防救援与应急管理队伍：出警之后，需要处理的不只是伤员；
◆ 院前急救与急诊医护：家属崩溃的瞬间，往往就发生在抢救室门口；
◆ 高校与中小学：辅导员、班主任、宿管，是心理危机的第一发现者；
◆ 社区与基层工作者：突发事件、意外、家庭变故，他们常常第一个到场；
◆ 企业安全员与 EAP 专员：工伤、事故、突发疾病后的团队处置。
本节小结
共同点是：这些人都不是心理专业出身，但他们一定会在某个时刻，成为那个“第一个到现场”的人。
CHAPTER ∞ · CLOSING
∞ / 结 语
写到这里，想起一句业内常说的话：心理急救的目的，不是让人马上好起来，而是不让他在最脆弱的时候，被再一次伤害。
那句“想开点”，很多时候就是第二次伤害。
我们能做的，是让更多人知道：那一刻，你可以不说那句话，你可以做点别的。而那“别的事”是什么，是可以被教会、被练熟、被记住的。
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