新鲜水果基本都属于低嘌呤(<25mg/100g)，重点不是嘌呤，是控制果糖总量，果糖过量会促进尿酸生成

每日总量：200～350g，分 2 次吃，不要榨汁，鲜果带皮吃更好。

优先推荐(低嘌呤 + 相对低果糖)

梨(香梨/鸭梨)：嘌呤 5mg/100g 水分足，有助利尿;秋燥很适合。果糖中等，一次半个即可。

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苹果：嘌呤 1mg/100g 嘌呤极低，果胶丰富，稳定代谢，全年优选，秋季新苹果上市。

柚子/胡柚：嘌呤 4mg/100g 维 C、枸橼酸，帮助碱化尿液;果糖偏低，适合尿酸偏高人群。

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桃子(油桃、秋桃)：嘌呤 5～14mg/100g 时令鲜果，钾含量不错，一次 1 个中等大小。

李子：嘌呤 5mg/100g 秋季鲜果，果糖偏低，少量食用。

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猕猴桃：维 C 丰富，抗氧化，促进尿酸排泄;不要一次吃太多。

新鲜樱桃：嘌呤 11mg/100g 花青素，有助降低痛风发作风险，秋季晚樱桃可少量吃，不要过量

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秋季慎吃(少量尝，别多吃)

葡萄 / 提子、柿子、芒果、龙眼、荔枝果糖含量高，大量食用会升高尿酸;单次几颗尝味即可，不要一盘炫。

尽量避开

果汁、果干、蜜饯、罐头水果。浓缩果糖，升尿酸风险明显升高。

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食用小要点

优先完整鲜果，拒绝鲜榨果汁

不要空腹大量吃水果

全天饮水保证 1500–2000ml 以上，配合控尿酸

合并糖尿病，优先选柚子、李子，严控总量