来源：市场资讯
（来源：嘉善发布）
今天（9月21日）
是“世界阿尔茨海默病日”
今年的宣传主题是
“早一步识别，多一份记忆”
阿尔茨海默病是一种神经退行性疾病，主要表现为记忆力减退、语言表达困难、判断力下降、情绪波动等症状，严重时会导致患者丧失日常生活自理能力。
不只是“记性差”！
这些“信号”可能是阿尔茨海默病前兆
阿尔茨海默病如何自测？
阿尔茨海默病在发病早期并非无迹可寻，画一个钟表就可以自测。
四个步骤
●按要求正确画出闭锁的圆（表盘），得1分。
●将所有刻度（共12个）完整标在表盘上，得1分。
●将数字（1~12）标在表盘的正确位置，得1分。
●将指针（时针、分针）安置在正确位置，得1分。
自测结论
●得3至4分，初步判断认知功能正常。
●得2分，说明可能有轻度的认知问题。
●得1分或0分，说明认知问题可能较严重。
大多数阿尔茨海默病患者都是在65岁以上发病。若家中老人自测分数偏低，建议主动带老人到正规医院进行认知功能评估和相关检查，及时得到科学诊断和治疗建议。
这几类人群要警惕
目前，阿尔茨海默病无法完全治愈，而且随着病情的发展，患者会逐渐丧失生活自理能力，容易发生摔倒、误服药物、走失等意外情况，严重时还会危及生命。因此，早期预防至关重要。
什么样的人容易得阿尔茨海默病，又该如何进行有效预防呢？
高危人群
1.患有糖尿病、高血压以及血脂异常人群，可能会增加患病风险；
2.酗酒、吸烟、熬夜、肥胖等人群，可能会增加患病风险；
3.很少与人交流、长期闭门独处，大脑缺少外界良性刺激人群，可能会增加患病风险；
4.日常很少阅读、思考，长期被动接收信息，用脑不足人群，可能会增加患病风险；
5.长期久坐、运动量不足人群，可能会增加患病风险。
预防牢记这4点
1.管住嘴
在膳食上，强调做到“三定、三高、三低和两戒”。
“三定”即定时、定量、定质；“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；“三低”即低脂肪、低热量、低盐；“两戒”即戒烟、戒酒。
2.迈开腿
每周不少于150分钟的中等强度或不少于75分钟的高强度体育锻炼。
3.勤动脑
每周不少于2次的阅读、思考、书写等。还可以做这套手指操↓
4.多社交
每周不少于2次的社会活动，注意积极乐观，多与他人沟通交流，保持良好的人际关系，多接受外来的有益刺激，以延缓脑功能减退。
家有阿尔茨海默病患者
怎么照顾？
随着时间的推移，阿尔茨海默病患者在表达自身想法、逻辑推理、理解他人等方面，会出现不同程度的阻碍。作为家人，应该如何照顾他们呢？
早期
主张鼓励和督促，让患者保持一定社会功能，做力所能及之事，适当参加社交活动。
中期
提供协助和陪同，督促患者换衣服等日常活动，陪伴外出避免危险，注意安抚情绪问题。
晚期
全方位照护和安全防范为主，注意避免感染、跌倒骨折、噎食等风险。此外，均衡饮食，控制高血压、高血糖、高血脂等心脑血管疾病的危险因素，也能有效延缓阿尔茨海默病的进展。
嘉善县第一人民医院已开设“记忆门诊”，专业开展阿尔茨海默病早期筛查、诊断与规范化治疗等服务，开设时间为每周四上午，有需要的朋友可预约就诊。
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