小小：《健康公开课》系列节目每周二播出！这一期讲什么话题？

康康：本期由上海市精神卫生中心副高级心理治疗师刘乐医生，带你解锁睡眠话题！

数羊数到几千只，泡脚泡到大汗淋漓，可为什么一闭眼还是思绪万千、彻夜难眠？在这个被焦虑裹挟的时代，我们似乎习惯了靠褪黑素续命，却忽略了一个随手可得、无副作用的健康宝藏——音乐。难道好睡眠，真的只需要按下播放键就能实现吗？

由上海市卫生健康委员会、上海市爱国卫生运动委员会办公室、上海市健康促进中心主办，上海教育电视台、上海健康频道联合制作的《健康公开课》来了！第五期节目，刘乐医生将带你重新认识耳朵的治愈力——音乐疗法。

你是否想过，为什么轻柔的旋律能像“安眠药”一样起效，却完全不用担心成瘾？为什么有些慢歌越听越精神，而有些古典乐却能让你在几分钟内打起哈欠？传说中的“60-80拍/分钟”真的是身体的黄金放松频率吗？那个被称 为“睡眠遥控器”的专属曲单，到底是该选德彪西的《月光》，还是窗外的雨声？更重要的是，如何把一首曲子变成身体的“催眠开关”，让大脑一听到旋律就自动关机？

拒绝无效硬扛，这堂课将用最生动的科学原理和实操演示，教你避开选歌雷区、拿捏播放时机。与其在深夜里辗转反侧，不如花几分钟跟专家学一套“听觉放松法”，把丢失的好睡眠听回来！