世界阿尔茨海默病日
9月21日是世界阿尔茨海默病日。我国阿尔茨海默病及其他痴呆患者已接近1700万。不少人把老人记性变差简单归为“老糊涂”，但痴呆≠正常衰老，二者有着本质区别。
正常衰老的健忘：忘细节，但记得大事。比如想不起菜名，但记得要去买菜；经过提醒能够回忆起来，日常生活不受影响。
阿尔茨海默病早期：刚说过的话转眼就忘，反复问同一个问题，就算提醒也很难回想起来，慢慢连做饭、穿衣、出门这些日常事都做不好。这种记忆衰退是持续、不断加重的，不是单纯“年纪大了”。
警惕！阿尔茨海默病早期信号
家中长辈如果同时出现2项及以上，并且持续3个月以上，请尽快前往神经内科或记忆门诊做筛查：
1. 反复遗忘近期发生的事情，频繁重复提问
2. 原本熟练的家务不会操作，忘记操作步骤
3. 说话找词困难，表达词不达意
4. 分不清时间、季节，在熟悉的环境迷路
5. 判断力下降，容易轻信陌生人上当受骗
6. 物品胡乱摆放，例如把钥匙放进冰箱
7. 性格情绪突变，多疑、易怒、变得冷漠
8. 对以往爱好失去兴趣，回避社交
9. 行动迟缓，做事反应变慢
科学防护，从中年就要开始
阿尔茨海默病的病理改变，可能在出现症状的15‑20年前就已经发生，预防要趁早。
1. 管控三高：高血压、糖尿病、高血脂会损伤脑血管，加速认知衰退。
2. 保护听力、保证睡眠：听力减退会减少大脑的外界刺激；长期失眠会阻碍大脑代谢废物清除。
3. 合理膳食：多吃绿叶蔬菜、浆果、坚果、深海鱼、全谷物、豆类；少吃红肉、油炸食品、含糖饮料。
4. 坚持运动：每周累计150分钟中等强度运动，快走、太极、八段锦、广场舞都很合适。
5. 勤动脑、多社交：参与老年大学、社区活动，多与人交流，做手指操，避免长期独处孤单。
建议定期筛查
60岁以上、有家族患病史、三高人群、长期独居、社交较少的中老年人，建议每年做一次认知功能筛查。
早识别、早干预，能够有效延缓病情发展，尽可能保留老人的生活自理能力。
记忆，是生命最温暖的底色。早一步识别，多一份守护。愿每一位长者，都能被科学与关爱温柔以待。
文字： 内 科 张昆红
一审一校：吕丛改
二审二校：张 涛
三审三校：王雅丛
编辑： 刘文莉、 田冰瑶
出品：宣传科
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