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虽然5分钟后闹钟才会响起，但你已经睁开双眼，自然醒来。难道我们的身体真的能“预知”时间？

其实，这是因为人体有一套精密的昼夜节律系统，主要由大脑中的生物钟中枢调控。若长期保持规律作息，大脑便会逐渐记住相对固定的入睡和起床时间。当起床时间临近，身体会提前启动唤醒机制，如体温逐渐升高、皮质醇分泌增加、神经系统活动增强，让人从睡眠状态平稳过渡到清醒状态。不过，一旦长期熬夜，昼夜节律被打乱，这种提前唤醒的能力也会随之减弱。

(文内配图均已获得图虫创意授权）

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