身高163，体重110斤，前阵子决定开始减肥
一个月下来，从110斤瘦到102斤，代价就是便秘！之前其实也便秘过，但是这次真的非常严重，各种方法试了个遍，就是上不出！
初期很恐慌，吃了泻药，结果经历过一整天的腹部绞痛+疯狂腹泻之后，便秘反而更严重了！之后就不敢吃药了，整整两个星期没有拉shi的我，真的很撑很胀很难受！不过好在之后又换了一套方法，终于顺利排出！而且没有拉肚子~
下面就是我的方法：
1.每天摄入足够的膳食纤维 多吃杂粮 油脂 蔬菜和豆类 姐妹们不要怕油脂摄入了影响减肥 我的数据告诉我 多出来的两斤是我便秘自暴自弃时候吃进去的必胜客和面包 以及我并没有完全拉干净的宿便 只有营养均衡才能好好减肥！
2.每天早起大口大口大口大口喝盐水 喝个500ml 兑换比例我不知道 我都是看着来 稍微有点盐味就行，像是空腹喝黑咖啡、西梅汁这些，如果肠胃本身就不好的，千万别尝试！很伤身体
3.运动方面，每天早起或者晚上睡觉的时候做排便操，然后按摩腹部，专业教程也自己去搜就好，网上有很多排便操和排便动作。然后每天花10-20分钟时间做有氧运动，可以帮助减肥，同时还可以促进肠道蠕动
4.还有一个我发现的外用神器！这个--裕滇本草纤姿塑形保健丸
它不是吃的，是贴在肚皮上面的，每天晚上吃完饭运动完之后贴一颗，贴够12小时之后撕下来，我第二天就有很强烈的便意了，早上起床就去上厕所，很顺利，小腹也平坦了一些
第二天晚上继续用，第三天终于把陈年积shi排空了！肚子一下平下去了！开心！！！
这个我看它是纯草本成分配比，可以调节代谢，刚好好买了三盒，就每天都在用，在使用期间，上厕所一直都很顺利，所以我专门停用想看看如果不用它之后会不会又便秘，结果超出我意料！停用它的时间里，依然每天早上可以顺利“嗯嗯”~，没想到它还真能调整身体代谢！
5.蹲坑的时候也要注意姿势，如果是马桶的话，要踩在小凳子上，如果家里没有小凳子，就把盆倒扣踩上去，这些都弄完之后 丢下手机丢下烟 专心用力五到十分钟
我的方法就这么多，基本上第3天之后上厕所才可以慢慢恢复正常，我也观察过了，除了泻药可以当天见效，其他方法没办法当场就有效，但是确实温和一些，最起码不伤身体，对我来说，多坚持两天也值得
最后，祝大家永远大便顺畅！
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