很多过了六十岁的朋友，都认准一个理：睡得越早，身体就越好。

不少人晚上七八点就躺到床上，想着早点睡养身体。可现实却是，躺在床上翻来覆去毫无睡意，熬到半夜，凌晨两三点又早早醒过来，再也睡不着。白天浑身发沉，精神还不好。

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其实到了六十岁以后，睡得刚刚好，远比硬逼自己早点睡更靠谱。

人上了年纪，本身就容易醒得早，夜里睡眠也变浅，这是身体正常的变化。

要是身体还没困意，就早早躺床上，那只是闭目养神，根本不算真正睡觉。长时间躺在床上睡不着，反而会越躺越失眠，一上床就心里发慌，很难入睡。

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想要睡得“刚刚好”，记住两点就够：

1. 有困意再上床，作息固定比早睡重要

不用硬扛着七八点就睡觉。眼皮发沉、真的犯困了再躺下，晚上9点到11点睡觉都合适。每天差不多同一个时间睡，比追求睡得更早管用得多。

2. 不必强求睡满8小时

六十岁以上，每天睡5个半到7个小时就很不错。夜里醒个一两次很正常，只要白天不犯困、不浑身乏累，就不算失眠。睡太久，反倒头昏脑胀，浑身没劲。

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给大家几个简单小提醒：

午睡控制在20‑30分钟，下午3点之后就别再补觉了

傍晚出门散散步，少喝浓茶、咖啡

半夜醒了别刷手机，不用逼自己马上睡着，安安静静闭目休息就行

睡觉好不好，看的是睡得踏不踏实，不是看上床有多早。

别总跟别人比谁睡得早，顺着自己身体的感受来，睡得安稳，才是晚年最好的养生。