打开网易新闻 查看精彩图片

【秋分】昼夜均而寒暑平，秋色平分时

秋分是秋季第四个节气，约在每年9月22日至24日。《月令七十二候集解》释："秋分，八月中。解见春分。"这一天太阳几乎直射赤道，全球昼夜等长；此后北半球昼短夜长、凉意日深，九十天的秋色恰好走过一半。

【三候】

一候雷始收声。秋分后阴气渐盛，雷声收敛，喧腾了一夏的响动慢慢安静下来。

二候蛰虫坯户。虫类用细泥封住洞口，为越冬做最朴素的准备。

三候水始涸。雨水渐少，湖泽随之干浅，露出湿润的滩涂与摇曳的芦苇。

【养生】

秋分养生讲一个"平"字——阴阳相半，寒暑均分，人也要平补平调。

润燥为先。多食梨、银耳、山药、莲藕、蜂蜜，晨起一杯温水，午间一碗清粥，肺润则肤不干、喉不痒。少辛辣、少烧烤，免得助燥生火。

添衣有度。老话说"二八月，乱穿衣"，昼夜温差拉大，宜薄衣多层、随温增减，腹部、脚踝、后颈三处别受凉。

早卧早起，收敛心神。运动选散步、太极、八段锦，微汗即止；登高远眺、静坐调息，把秋天易起的低落情绪安放妥帖。

【诗心】

宋人谢逸《点绛唇》有句："金气秋分，风清露冷秋期半。凉蟾光满，桂子飘香远。"

秋分是一杆天平，也是一个提醒：把夏的消耗补回来，把冬的底气攒起来。愿你这个秋天，昼夜有节，身心皆安。

—— 文刀医 · 节气养生系列