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和合承德网讯（记者王鑫）9月22日，记者从市政府新闻办召开的时令节气与健康——秋分新闻发布会获悉，秋分昼夜均分，眼下塞北承德暑气消退，风清天朗。今年秋分恰与中秋、国庆双节叠加，市民探亲访友、出游活动增多。

秋分时节万物进入收敛阶段，养生核心重在一个“收”字，既要顺应时节做好物质上的“秋收”，更要做到“收气”养肺护阴、“收心”精神内守，沉静固本调养身体。

起居方面，应恪守早睡早起，切莫因过节熬夜打乱正常睡眠节奏，充足睡眠能够帮助身体抵御燥邪、寒邪侵袭。承德昼夜温差大，白天温暖、早晚寒凉，倡导科学适度“秋冻”，循序渐进增减衣物，既不要一味贪凉，也不必过早厚衣裹身。外出游玩时要重点保护腹部、双脚，上述部位受凉容易诱发腹痛腹泻、伤风感冒。

饮食遵循“少辛增酸、养阴润燥”原则。可多食用山药、百合、银耳、莲藕、秋梨等应季食材，起到润嗓养肺健脾、缓解秋燥的作用；尽量减少辣椒、葱蒜等辛辣刺激性食物摄入，避免耗散阳气、加重秋燥。中秋吃月饼是传统习俗，但月饼糖油含量较高，不可过量食用。

运动健身切忌追求高强度大汗淋漓。秋季运动以微微出汗为宜，散步、快走、平缓登山，打太极拳、练八段锦都是不错的选择，建议每日运动30—40分钟，登山徒步量力而行，避免气喘暴汗。运动之后切勿吹风，也不要立刻大量饮用冷饮，防止肠胃受到刺激。

据介绍，市卫健委将持续依托各大平台，常态化开展时令健康科普宣传。同时统筹安排全市医疗机构做好中秋、国庆假期门急诊值守，全力做好呼吸道、心脑血管、胃肠道疾病以及运动损伤等病症的医疗救治工作，筑牢群众健康防线，守护市民平安健康度过金秋佳节。