换季这段时间，门诊里因皮肤瘙痒、反复起小红疹就诊的老人明显增多。仔细追问生活习惯，会发现一个普遍现象：不少人有几个自认为"讲卫生"的居家习惯，坚持了很多年，恰恰是这些看似干净的做法，给螨虫和细菌提供了繁殖的温床。

第一个误区是起床后立刻叠被子。睡觉时身体持续散发热量，皮肤蒸发汗液，呼吸带出水汽，一夜下来被褥里积存不少潮气。起床马上叠被，潮气被闷在被子和褥子中间散不出去；而螨虫最适宜生存的环境就是温暖潮湿，被褥里脱落的皮屑正是它们的"食物"，闷上一整天繁殖速度会快很多。正确做法很简单：起床后先把被子翻个面、内侧朝外摊开，晾15到30分钟再整理。

螨虫本身不可怕，可怕的是它们的排泄物、蜕皮和尸体，这些是诱发过敏性皮炎、过敏性鼻炎甚至哮喘的常见过敏原。不少老人反复皮肤痒，早上起床时尤其明显，就和被褥里的螨虫增多有关；换季时鼻炎总犯，除了花粉，被褥里的螨虫也是重要诱因。天气好时把被子拿出去晾晒，紫外线能有效杀灭螨虫，每月晒2到3次就够，不必天天晒，过度暴晒反而让面料老化、影响保暖。

第二个误区是内裤攒着洗。内裤上难免残留少量粪便残渣、分泌物和汗液，室温下放置超过24小时，细菌数量会翻倍增长，遇上潮湿天气还容易滋生霉菌。很多人觉得多放洗衣液、用开水烫一下就行，实际上普通家用开水烫洗几分钟只能杀死部分不耐热的细菌，很多细菌的芽孢根本杀不死。内裤最好当天换当天洗，用专用盆单独清洗，不要和袜子混在一起。

除螨有更省力的办法。床单、被套、枕套等可用55℃以上的热水洗涤，高温能杀死螨虫；不能高温水洗的可用烘干机高温模式烘30分钟以上，毛绒玩具之类可以装进密封袋放冰箱冷冻室-18℃以下冷冻24小时。枕套直接接触头部，油脂和皮屑多，建议3到5天清洗一次；床垫、沙发缝隙定期用带高效过滤的吸尘器清理。

还有两个小习惯值得改：一是扫床、抖被子时动作放轻，螨虫及其排泄物会随扬尘飘起来被吸进呼吸道；二是卧室尽量减少地毯、厚重布艺和过多毛绒玩具，这些都是螨虫喜欢聚集的地方。

环境控制是治本的一环。螨虫适宜在相对湿度60%到80%的环境中生存，把室内湿度控制在50%以下能明显抑制其繁殖，可用除湿机或空调除湿功能，配合每天开窗通风2到3次、每次30分钟左右。换季收纳的衣物和被褥要洗净晾透后装入密封袋保存，来年取出时再洗晒一次。过敏体质人群和儿童家庭可以考虑防螨被套、床垫套。若皮疹反复、鼻塞持续，建议及时就医。