在跑步里重遇自信，“失败”的哈马冠军潘素芳要再战衡水湖|中长跑|哈马|成都马拉松|潘素芳|衡水湖|跑步|马拉松比赛

“很失败”。

以2小时34分15秒完赛，潘素芳在2026年哈尔滨马拉松获国内女子组冠军，全场女子第四名。她的教练赵小立这么评价。

在2026年哈尔滨马拉松，潘素芳获国内女子第一

“我们准备了两个多月，取得这样的成绩是失败的。但是，通过这次比赛，赵老师也发现了我另外的问题，接下来会针对性地进行调整。”9月14日从哈尔滨返回丽江，潘素芳与教练有过一次长谈。

第二天一早，潘素芳恢复训练，以80分钟慢跑开启了9月27日衡水湖马拉松的备战。

训练是潘素芳的主旋律

这个2001年11月出生的贵州女孩，大学期间开始接触马拉松，个人最佳成绩是2024年在衡水湖跑出的2小时30分32秒。两年之后，能否在衡水湖福地刷新PB，突破230大关，值得期待。

冲到230，

一个有待完成的任务

2022年从贵阳学院毕业以来，潘素芳成为全职跑者。心思都在训练上，她过着与很多同龄女孩完全不同的生活：很少逛街，很少出去吃饭，已经至少有两年没去看过电影。

她到全国各地参加比赛，但跑完比赛，也多半是会在酒店休息，不想花精力在当地转转。

一天到晚，潘素芳最开心的一刻就是跑完课的时候，最大的娱乐就是训练结束在家葛优躺。她的心情，也会与训练情况息息相关，完成得好就会更开心，完成得不好，就会有些失落的情绪。

但是，作为一个全职跑者，潘素芳的心脏越来越强大。这几年来，她已经能够很好地调整情绪，让它“慢慢消化”。

潘素芳跟着教练赵小立（中）在丽江训练

“有时候训练课没跑好，那也没关系。就跟比赛一样，冲过了终点，就结束了。可以难过一会，但并没有太多时间难过下去。因为不管情绪怎么样、身体怎么样，第二天早上起来依然要去训练，下午依然要去训练。”经过历练，潘素芳已明白选择了跑步做职业，就需要处理好自己的情绪。“运动员需要很快地调整自己的状态。睡一觉，第二天起来继续战斗。坚持下去，最重要。”

这样的心态与认知，对于潘素芳在哈尔滨之后，快速调整备战衡水湖，非常关键。

小潘一定要赢

“我过去是一个非常不自信的人，跑步之后才觉得有一点自信”。在黔东南州黄平县长大的潘素芳，在读大学之前，对于马拉松，曾经一无所知。

2018年9月，她升入贵阳学院就读体育教育专业。在学校里，被师兄杨昊杰普及，她才知道了马拉松比赛。2019年暑假，她从家到了同在黔东南州的丹寨县参加了第一场马拉松比赛，以1小时45分钟完成了自己的第一个半马。“杨昊杰师兄带我跑完了全程，”现在的潘素芳回忆道，

在杨昊杰师兄的带跑下

在云上丹寨半程马拉松赛完成第一次半马

“我发现自己好像可以把这件事做好，在这个过程中会有一些成就感。所以，我就越来越想把它做得更好”。

自言不善表达的潘素芳，从跑马拉松开始，发现了另外一个自己。

在社交媒体上，她给自己起的昵称是“小潘一定要赢”。跑马拉松比赛，取得成绩、赢得奖金，甚至后来有了品牌的赞助，潘素芳的生活变得更好，她也更有奔头。

在训练的过程里，潘素芳学会了和自己对话，更加深入地了解了自己。“在认识了更多人、接触到更多的东西之后，我越来越想做自己，越来越勇敢地去做自己。所以，跑步给我带来了很多，是无形的、是无价的。 ”过去有些内向的潘素芳开始积极乐观，面对镜头也越来越愿意表达自己。

2019年10月27日，56民族行少数民族马拉松系列赛（布依族·贵州龙里站）在黔南州龙里县举行，刚读大二的潘素芳获得女子第三名，第一次在半马赛场站上了领奖台。

潘素芳（右1）第一次在半马赛场站上领奖台

“那场比赛是朱坤师兄带我跑的，那时候，我们学校几个师兄都跑得很好，经常可以在马拉松比赛站台。我也是在他们影响下，跟着认真训练，慢慢了解到这个项目。”潘素芳感慨当时学校的领导，还有鄢安庆老师等都非常支持自己和同学训练、外出比赛，这些都是成就自己的因素。

在56民族行少数民族马拉松系列赛，潘素芳还获得了税前2600元奖金。

那笔钱，她刚好用来参加了著名马拉松跑者管油胜组织的百马优跑训练营，开启了专业的训练。正是在那个训练营，潘素芳遇到了现在的男朋友洪跃，他们俩如今是“现役马拉松速度最快的情侣”。

潘素芳和洪跃是跑坛模范情侣

在那之前，8月25日在贵阳进行的爱徒野宇播世界-观山湖半程马拉松，潘素芳师兄、师姐参赛，她曾到现场给他们加油，还全程陪跑。当时，洪跃也是参赛选手，还以1小时09分58秒获得了男子半马亚军。草蛇灰线，已伏脉千里。

含跑量90%的世界

“我一直觉得在马拉松这条路上自己很幸运，遇到很多很好的人。后来到管大哥那里，他们也一直鼓励我、帮助我。我不属于天赋好的那一种，所以我就尽可能地多一点努力 ”。潘素芳感慨。

大学时期的潘素芳

2022年，自贵阳学院毕业之后，她成为全职跑者，生活都围着跑步展开。

“每天两眼一睁就是训练、训练，不像在国内还可以买买包裹。”2025年夏天，潘素芳和洪跃曾到肯尼亚训练。肯尼亚是独特的旅游目的地，有著名的野生动物保护区，夏天正是动物大迁徙的高潮期。那里也有非洲东部最壮观的山脉，适合徒步旅行、河流漂流、攀岩、烧烤野餐。

但是潘素芳和洪跃哪儿也没去，他们就是埋头训练。“那里只是一个训练的好地方。”

2026年夏训

“现在还不是欣赏风景的时候”，潘素芳一直这样跟自己说。

“训练、比赛占据我生活的90%，我也不太想花太多时间在其它事情上。”

平时他们在贵州安顺的基地训练，夏训和冬训则是会到云南丽江进行。跑完哈尔滨马拉松，潘素芳落地丽江，要在9月底跑完衡水湖马拉松之后，再回安顺大本营。

潘素芳和洪跃平时在安顺训练

今年夏天，他们从7月初开始在丽江夏训。云南与贵州同属西南，饮食差别不大；加之父母和家人也来到丽江照顾他们的生活、准备日常饮食、做好后勤保障，潘素芳过得很安心。

“家里人在身边，让我们减少了很多烦恼。”她喜欢随手拍下生活的片段：和亲人、朋友一起给妈妈过的生日，小侄女背的古诗还有趴在楼梯上乖巧的猫猫……很享受这种日常的温馨。

有猫猫相伴的日常

到了赛季，她和洪跃会回安顺，父母也会回到老家，直到冬训再重聚。

不管在丽江还是安顺，潘素芳的生活都很简单，就是训练、比赛和休息。跑步在她的生活里占据了绝对重要的位置。

衡水湖马拉松，潘素芳2024年曾在这里跑出230刷新PB，2025年却在这里遭遇残酷的崩盘，仅以2小时50分24秒完赛。在去年的衡水湖之后，为找回状态，她联系到2019年就曾在管油胜训练营接触过的贵州中长跑教练赵小立，开始系统训练。跟随赵教练完成2025年冬训之后，又迎来今年夏训。

2019年管油胜训练营

贵州中长跑教练赵小立曾带潘素芳训练

每天上午9:00开始训练，如果要跑课，会提前到7:30。午休后，下午4:00继续训练。每周日下午固定休息。在丽江，潘素芳身体状态没问题，课也完成得不错，她能感觉到自己能力的提升。所以，对9月中旬的哈尔滨，夏训后的首场比赛，她有着比较高的成绩期待。“可能自身的调动还不够，后半程掉速很厉害，成绩不理想，我需要在这方面去进行一些训练上的调整。”与教练沟通之后，潘素芳复盘道。

面包店的梦想

潘素芳很喜欢海边，但是现在完全没有时间和心情去海边休假。

2023年厦门第一次看到海

对于未来，潘素芳只畅想过一点——她很喜欢吃面包和饼干，所以考虑过，如果以后有机会，就开一家小小的面包店。“我喜欢吃这种饼干、面包干巴巴的东西，特别是饼干，各种都喜欢吃。但是吃多了又会长胖，面包也是只能多吃全麦的。如果要开店，我肯定会做一些减脂的面包和饼干。”还不到25岁的潘素芳，对未来有自己的憧憬。