德元升分享：柏子仁粥注意事项，一次说清|便秘|养心|安神|德元升|柏子仁粥|润肠通便|酸枣仁

德元升温馨提示：本文为健康科普参考，不能替代专业医生的诊断和治疗。如有严重失眠、心悸，请及时就医。

心脏突然“咯噔”一下，感觉漏跳了一拍，或者跳得特别重、特别快；晚上翻来覆去睡不着，脑子里像放电影一样停不下来，好不容易睡着了又整晚做梦；记性越来越差，刚放下的东西转头就找不到了；大便干结，一颗一颗像羊粪。很多人觉得是“压力大”“没睡好”“年纪大了”，吃了各种安神补脑的药也不见好转。其实，这很可能是心血不足的表现。中医讲“心主血脉”，心脏的正常跳动需要血液的滋养。心血不足，心脏就像缺了油的发动机，就会跳得不规律——心慌、心悸。血不养心，心神不安，就会失眠多梦、健忘。

“心血不足”在现代人中非常常见，尤其是长期熬夜、用脑过度、失血过多（如月经过多）、久病体虚的人。心血不足的人还有一个特点——舌头淡白、舌体瘦小、舌苔薄白。面色苍白，嘴唇没有血色。指甲苍白，按压后回血慢。容易疲劳，稍微动一下就心慌。记忆力下降，注意力不集中。很多人的第一反应是吃安眠药。安眠药确实能让人睡着，但它治标不治本，而且容易产生依赖，长期吃还会损伤记忆力。其实，有一味专门养心安神的药材——柏子仁，药食同源，非常安全。

柏子仁为什么能安神？柏子仁是侧柏的种仁，性平不寒不热。它像一颗小小的“心脏”，有养心安神的作用。柏子仁能补心血、安心神，对于心血不足引起的心悸怔忡、虚烦不眠效果很好。柏子仁还能润肠通便，对于血虚肠燥引起的便秘特别有效。很多失眠的人同时伴有便秘，柏子仁一箭双雕。大米在这里起到补中益气的作用，让粥更有营养，也更好消化。柏子仁和大米搭配，一边养心安神，一边补益脾胃，相得益彰。

这个粥还有一个好处——睡前吃刚好。柏子仁有安神作用，晚上睡前吃一小碗，既能补充营养，又能帮助入睡。而且粥容易消化，不会给脾胃增加负担。

德元升重要提醒：本方只适合心血不足引起的心悸失眠。如果是痰火扰心（心烦、口苦、舌苔黄腻）或肝火旺（急躁易怒、面红目赤）引起的失眠，不适合用。

柏子仁粥是什么？

食材

性味

功效

柏子仁

性平

养心安神、润肠通便

大米

性平

补中益气、健脾和胃