中秋、国庆双节将至，走亲访友、外出旅游高峰随之而来。人员流动大、聚餐聚会多，加上秋季昼夜温差拉大，健康风险也跟着“上路”了。出门前花两分钟看完这份提示，让健康陪你过个好节。
01 出行前，做好3件事
1. 查一查目的地“健康底细”出发前，提前了解目的地近期传染病疫情和天气情况，关注当地疾控部门发布的健康提示，合理安排行程。
2. 评估一下身体状况老人、孕产妇、慢性病患者（高血压、糖尿病等）出行前，建议先咨询医生进行健康状况评估。慢病患者一定要备足常用药（按出行天数+3天的量），按时服药、不断药、不自行增减剂量。出现发热、咳嗽等症状时，建议暂缓出行。
3. 备好“健康行囊”口罩、免洗手消毒液、消毒湿巾、驱蚊剂、常用药（感冒药、退烧药、止泻药、晕车药、抗过敏药）、创可贴等，一样都别少。慢病患者随身带好病历摘要和紧急联系卡。
02 旅途中，重点防好这4类风险 防呼吸道传染病：流感、新冠等
秋季本就是流感等呼吸道传染病高发季，双节期间人群密集、聚集增多，传播风险上升。
乘坐公共交通工具、前往人群密集的室内场所时，科学佩戴口罩；
勤洗手，咳嗽、打喷嚏时用手肘或纸巾遮挡口鼻；
居室、酒店房间、车内注意开窗通风；
老年人、慢性病患者等重症高风险人群，建议按规范及时接种流感疫苗。
当前南方部分省份仍处于蚊媒传染病流行季，出境前往东南亚、美洲等流行地区更要注意。
外出穿浅色长袖长裤，裸露皮肤喷涂含避蚊胺、派卡瑞丁等有效成分的驱蚊剂（需按产品说明使用）；
住宿尽量选择有空调或纱窗的酒店，睡觉使用蚊帐；
清晨、傍晚等伊蚊活跃时段，少在树荫、草丛、水池边逗留；
返程后若出现发热、皮疹、关节痛等症状，及时就医并主动告知旅居史和蚊虫叮咬史。
双节聚餐多、在外就餐多，饮食卫生别放松。
外出就餐选择证照齐全、卫生条件好的餐饮单位；
尽量吃熟食，不吃生的或未煮熟煮透的肉类、海鲜；水果洗净再吃；不喝生水，饮用开水或未开封的包装饮用水；
不采摘、不食用野生蘑菇和不明野菜；
勤洗手，饭前便后、处理食物前后尤其要洗。
长途乘车、乘机避免久坐不动，每隔1小时起身活动一下，防止血栓形成；自驾连续驾驶不超过4小时，不疲劳驾驶、不酒后驾驶；
慢病患者避免过度劳累、熬夜和情绪激动，饮食清淡、少油少盐，规律作息，按时监测血压、血糖等指标；
看护好老人和儿童，远离危险水域和高处，防摔倒、防走失。
旅行归来后，做好自我健康监测，密切关注身体状况；
如出现发热、咳嗽、咽痛、呕吐、腹泻、皮疹等不适症状，及时就医，并主动告知医生旅行史和饮食情况；
不带病上班、上学，减少与他人接触，避免把病原体带给家人同事。
健康是最美的风景，平安是最好的团圆。 双节将至，愿你把这份“健康行囊”装进心里：出门前多看一眼，路上多一份防护，归来多一份监测——全家平安，才是节日最好的礼物。
祝大家中秋团圆、国庆快乐，健康平安！
科普知识参考来源：国家疾病预防控制局节日相关健康提示
编辑：咸宁市疾控中心健康教育与健康促进科
审核： 咸宁市疾控中心慢性非传染性疾病和地方病防控科、 传染病防控科、免疫规划 科、卫生监测与防控科、消毒与病媒生物防制科
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