秋意渐浓，早晚温差变大，心脑血管疾病迎来高发季。你可能听街坊邻居说起过类似情况：一个人晚上还好好的，第二天睡醒半边身子不能动了，送到医院一查——脑梗。

这不是个例。临床数据显示，相当比例的脑梗发生在夜间睡眠时。比起白天，熟睡时发生脑梗更加难以被发现，症状往往更重、预后更差。

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好消息是，有一个简单易行的小习惯，可以帮助降低这一风险：睡前适量喝点水。

为什么睡前喝水有助降低风险？具体应该怎么喝？

很多脑梗发生在熟睡时

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为什么夜间容易发生脑梗？

综合来看，熟睡时发生脑梗，有两大因素在推波助澜。

夜间或清晨血压波动

正常人血压呈“双峰一谷”：清晨6~10点、下午4~8点各有一个高峰，凌晨2~3点降至低谷。

中老年人若本身有动脉粥样硬化、血管弹性下降，这种波动可能促使斑块破裂或血栓脱落，引发脑梗；若夜间血压不降反升，更易冲击血管壁。因此，血压异常的人一定要遵医嘱按时服药。

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夜间隐性失水，血压黏稠

东南大学附属中大医院心血管内科主任医师陈立娟表示，人体血液也有生物钟，血液最黏稠的时段是半夜到清晨，此时人在睡眠状态，无法饮水，但却无时无刻不在丢失水分（呼吸、出汗）。

血液在夜间最为黏稠，所以夜间、清晨是心梗、脑梗等发生率较高的时段。

睡前适度喝水，正是针对这一因素：通过补充水分，稀释血液浓度，降低心脑血管意外的发生风险。

睡前喝水，具体怎么喝？

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来源：新华社微信公众号、生命时报

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编辑：付琳｜责任编辑：王骁丨监制：杨光