「自慰」这件事，到底怎样的频率才算合适？|不适感|同房|精子|肌肉|频度

分享一个咨询：有位男生说他年轻那会儿「自我安慰」一天两三次，坚持了一两个月，后来感觉身体撑不住了，就减少到一天一次，过了五六年到现在差不多还是得有一周四五次，这个频率是不是会伤身体，要不要戒掉？

「自我安慰」是一种很常见的行为，男女都可能会有。不过，有些人总是怀疑「自我安慰」是不是不好。总是问我，到底怎样的频率才是正常的，怎样算是过度？

对于男生来说，当你特别特别想知道“怎样才算是过度「自我安慰」”的时候，很有可能已经有点过度了。

因为这一部分人已经在担心“过度「自我安慰」”会不会影响身体健康，或者已经出现一些身体不适感又很想知道是不是之前「安慰」太多引起的。而那些没有这方面困扰的男生，还是按照自己既往的频率「自我安慰」，身体和心理都没有受到影响——这就是一个正常的状态。

就像前面说的这位男生他的频率开始是“一天两三次，坚持了一两个月”，后来是身体撑不住了，也就减少了频率，但是一天一次的频率，在别人看来还是有些高，但是对于他来说，这个频率可能就还好。再后来，可能也是随着年龄的增加，以及各种事情的增多，占用了较多的时间，他可能频率没有以前那么频繁了，但还是有一周四五次。这说明“一周四五次”可能对他目前的状态来说，还是可以接受的。如果真出现什么不舒服症状时，他可能还会再进一步降低频率。

比如有的男生或者女生反映，「自我安慰」后腰酸背疼。这时候可能会有人说你“肾虚”。其实这些活动后的腰疼一般是腰部肌肉产生的疼痛不适而不是肾，肾在身体里面，疼的时候会感觉到是比较内在的疼，而腰肌靠近身体表面，疼起来可以感觉到是比较表浅的。

其实，无论是「自我安慰」那段时间保持一个动作的久坐，还是同房时腰部活动不适当的发力，都可能对腰部肌肉有不好的影响。平时生活中久坐或者存在腰肌劳损、腰椎间盘突出等情况，在「自我安慰」或者同房后这种腰部疼痛不适的感觉可能会更明显一些。

那么问题来了，我们平时都在说男生应该适当「自我安慰」、规律排精，那么到底怎样才算是适当，怎样才算是规律呢？有没有具体的标准，一天多少次，或者一周多少次以上的手淫就算是过度？

很抱歉，对于身体状态而言没有这种标准。

一般是以「自我安慰」后一般不感到劳累、不影响正常的工作学习生活作为简单的评判标准，如果非要量化的话可以一周1-2次（但我不推荐这样量化），每个人的情况是不一样的，年轻人有的1天2次可能也没感到不舒服。就像前面说的那位男生，他是在一两个月后才感觉到1天多次带给他身体的影响，但偶尔一天一两次，可能问题并不大。

另外，也有的人一周2次都觉得累的不行。所以很难有一个量化的标准去判断什么是“过度”。

不过，也有一些零星的不成系统的研究做了一些工作。

比如，有学者对「自我安慰」频率与慢性前列腺炎的发生情况之间的关系进行了研究，「自我安慰」频度过高，短时间内再次「自我安慰」或者同房，因丁丁兴奋性降低，前列腺短时间内反复、再次充血、腺管松弛扩张，杏反应神经反复长时间处于兴奋状态，容易疲劳，杏反射不应期延长，「自我安慰」后焦虑、抑郁等则可进一步不利于杏反射弧发挥正常生理作用，诱发和加重ED与PE情况，也容易引起盆底肌肉、后尿道肌群功能紊乱和痉挛，从而诱发或加重前列腺炎。