我妈总念叨，人上了岁数别老盯着保健品，菜市场那几样才养人。我一开始不信，后来跟着吃了一阵，身上还真轻快不少。今儿说的这三样，便宜得很，尤其第一名，家家都有，好多人没当回事。
空气炸锅烤地瓜

第三名，红薯。别老蒸着吃，烤出来流糖汁，软糯香甜。

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食材：

地瓜。

做法：

1. 地瓜洗净，去头尾。

2. 电饭锅蒸熟。

3. 空气炸锅200度，两面各8分钟。微微放凉再吃，不容易上火。超市随便买的就行，蜜薯更香。
南瓜小米糊

第二名，破壁机一打，香浓顺滑，早上喝一碗胃里暖暖的。

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食材：

南瓜120g、小米15g、大米15g、水500ml、冰糖10g（控糖不加）。

做法：

1. 南瓜削皮切块，小米大米冲一下。

2. 全倒破壁机，加水，选米糊模式，30分钟。

3. 想甜加点冰糖，不加也自带南瓜甜。中老年当早餐，好消化。

白菜炖粉条

第一名就是白菜，几毛钱一斤，中老年多吃，肠胃舒坦。

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食材：

白菜斜切片，粉条，葱蒜，味极鲜酱油，盐。

做法：

1. 油热下葱蒜炒香，倒一勺酱油炸出味。

2. 下白菜翻炒，加粉条，倒水炖五六分钟，粉条熟就行。

3. 加盐调味，翻匀出锅。热乎乎一锅，配米饭馒头都行。

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我是蓝图。